Витамин В10 , который также называют парааминобензойной кислотой или ПАБК , нередко входит в состав косметических средств . Чаще всего этот компонент встречается в кремах, которые защищают кожу от негативного действия солнечных лучей. В этой статье будут рассмотрены особенности витамина B10, его польза и вред.

В каких продуктах содержится

Витамин B10 присутствует во многих продуктах, в частности:
– печени — 80 мг;
– картошке — 40 мг;
– грибах — 40 мг;
– яйцах — 30 мг;
– молоке — 10 мг;
– брокколи — 25 мг;
– дрожжах — 500 мг.
Указанное количество содержится в 100 г каждого упомянутого продукта. Если вы приобретаете витамин B10 в чистом виде, то он представляет собой порошкообразную субстанцию белого цвета.

Сколько нужно употреблять и стоимость

Оптимальное количество этого витамина для человека зависит от активности и возраста. Суточная потребность для детей — 1-2 мг в сутки.
Для взрослого человека потребуется 2–4 мг витамина , чтобы не нарушалась жизнедеятельность организма. Спортсменам рекомендуется увеличить дозировку до 5 мг, ведь их тело каждый день подвергается изнурительным тренировкам.

В ассортименте бренда Now Foods можно найти витамины РАВА ПАБК , стоимость которых в пределах 10–12 долл. США (в зависимости от фасовки). Цена на медикамент в ампулах несколько выше, около 14–16 долл. США. Чтобы купить упомянутый товар в Минске, можно воспользоваться интернет-магазинами или посетить аптеку.

Польза и вред

Витамин , который часто называют H1/B10, имеет огромное влияние на организм человека . Его полезные свойства заключаются в следующем:

  1. Помогает в уходе за кожей и волосами .
  2. Препятствует преждевременному старению.
  3. Участвует в синтезе коллагена.
  4. Регулирует концентрацию холестерина в крови.
  5. Нормализует функции поджелудочной железы.


Также витамин H1/B10 необходим организму человека для профилактики атеросклероза и работы щитовидной железы . Упомянутый нутриент необходим для синтеза достаточных количеств фолиевой кислоты и пантотеновой кислоты , усиливает выработку молока во время грудного вскармливания.

Вред и противопоказания

Нечасто люди страдают от недостатка витамина H1/B10. Если же в организме и появляется такая проблема, то заметить это можно по следующим признакам:

– теряется натуральный пигмент кожи и волос;
– происходит выпадение волос ;
– появляются эндокринные расстройства;
– чувствуется усталость;
– замедлятся процесс роста и развития у детей.
Как видно, дефицит витамина H1/B10 негативно отражается на внешнем виде человека. Буквально сразу появляется пигментация на коже и седина.

Причины недостатка

Витамин H1/B10 содержится в продуктах питания , которые должны регулярно присутствовать в меню. Иногда человек может столкнуться с недостатком необходимого нутриента. Чаще всего такая ситуация возникает по следующим причинам:

  1. Однообразное питание без включения в рацион новых продуктов.
  2. Длительное нахождение на монодиетах, которые очень вредны для организма.
  3. Болезни органов пищеварения, когда витамин не всасывается.
  4. Употребление препаратов , относящихся к группе сульфаниламидов.

Когда нужно употреблять

Организм остро нуждается в витамине B10, если у ребёнка появились задержки в развитии. Родители должны сразу обратиться к врачу, чтобы получить назначение на приём препарата. ПАБК требуется при длительных физических или умственных нагрузках. В ином случае может развиться хроническая усталость и апатия.
Необходим B10 в посттравматических периодах или контрактуре Дюпюитрена. Особая польза нутриента наблюдается для людей, которые обладают повышенной светочувствительностью. Это означает, что добавку назначают тем, кто страдает такими заболеваниями , как склеродерма, витилиго или алопеция.

Стоимость

На рынке представлено большое количество предложений относительно витамина B10 в разных вариациях. Можно купить товар в таблетках или в виде порошка, либо в составе «комплексов». Всё зависит от предпочтений покупателя.

Если вы хотите улучшить состояние кожи и волос, то отдавайте предпочтение высококачественным препаратам импортного производства. Они изготавливаются по современным технологиям, без добавления посторонних примесей. Учитывайте, что и стоимость на такой продукт будет несколько выше. К примеру, самые дешёвые капсулы будут стоить около 9 долл. США. В то время, как цена высококачественных товаров доходит до 17 долл. США.

Итак, теперь вы знаете, почему витамин H1/B10 считается одним из самых необходимых для человеческого организма. Если вы хотите улучшить внешний вид кожи, ногтей и волос, то необходимо каждый день в рацион включать продукты, в составе которых он содержится. Благодаря этому можно поддерживать организм в форме, а также замедлить процессы старения.