Таблица калорийности алкогольных напитков

Продукт Ккал Углеводы Жиры Белки
Аквавит Ккал235 Углеводы0.4 Жиры0.1 Белки0.1
Вино Ккал83 Углеводы2.7 Жиры0.0 Белки0.1
Бренди Ккал225 Углеводы0.5 Жиры0.0 Белки0.0
Виски Ккал235 Углеводы0.4 Жиры0.0 Белки0.0
* калорийность для всех продуктов указана из расчета на 100 граммов

Для людей, которые занимаются спортом или просто любят хорошо выглядеть, крайне важно то, сколько они калорий употребляют. С особой тщательностью за калорийностью еды, употребляемой в пищу, следят худеющие женщины или мужчины с излишним весом. Всем известен тот факт, что диета и алкоголь не совместимы. Но различные спиртные напитки имеют разную энергетическую ценность, и как следствие — с одержат неодинаковое количество калорий. Небольшое количество некоторых алкогольных напитков можно употреблять без угрозы появления лишних килограммов.

Таблицы калорийности алкоголя

Таблиц содержания калорий в разнообразных спиртных напитках существует довольно много. В них отображается количество с одержащихся в алкогольных напитках не только калорий, но и жиров, углеводов, белков. Если обобщить, то всё существующее спиртное можно поделить на:

  • крепкие алкогольные напитки;
  • вина;
  • ликёры;
  • пиво.

Таблица калорийности крепких алкогольных напитков:

Название напитка Питательные вещества Калорийность (ккал на 100 грамм )
Жиры Белки Углеводы
Виски 0 0 0,4 235
Бренди 0 0 0,5 225
Абсент 0 0 8,8 171
Водка 0 0 0,1 235
Коньяк 0 0 0,1 239
Ром 0 0 0 220
Чача 0,1 0,1 0,5 225
Бурбон 0 0 0,4 235
Саке 0 0,5 5 134

Таблица калорийности вин

Название Питательные вещества Калорийность (ккал в 100 граммах )
Жиры Белки Углеводы
Вермут 0 0 17 145
Красное сухое 0 0,2 0,3 68
Красное десертное 0 0,5 20 172
Красное столовое 0 0,3 0,2 71
Белое сухое 0 0,1 0,6 66
Белое десертное 0 0,5 16 153
Белок столовое 0 0,2 0,2 65
Шампанское полусладкое 0 0,2 5,0 88
Шампанское полусухое 0 0,3 2,5 78
Шампанское брют 0 0,1 0,2 55

Таблица содержания калорий в ликёрах

Название Питательные вещества Калорийность (ккал в 1 00 граммах)
Жиры Белки Углеводы
Baileys 13 3 25,0 327
Campari 0 0 12,0 112
Frangelico 0,7 0 19,0 63
Limoncello 0 0 30,0 325
Amaretto 0 0 35,0 280
Blue Curacao 0 0 46,0 236
Jagermeister 0 0 13,2 246
Malibu 0 0 20,0 197

Таблица к алорийности сортов пива

Название Питательные вещества К алорийност ь (ккал в 100 граммах)
Жиры Белки Углеводы
Светлое 0 0 4,7 46
Тёмное 0 0 3,7 39
Живое 0 0,6 3,8 45
Портер 0 0 4,9 61
Лагер 0 0,3 4,6 33
Стаут 0 0 3 44
Крепкое 0 0 3,4 45

Как видно по этим таблицам калорийности, пиво, которое традиционно считается запрещённым алкогольным напитком для людей, стремящихся к похудению, является намного менее калорийным, чем все остальные с пиртные напитки . А ликёр, благодаря высокому содержанию сахар а, имеет н аибольшее количество калорий . Но, несмотря на то, что пивной алкогольный напиток является самым низкокалорийным алкоголем , его обычно употребляют в больших пропорциях, чем такое спиртное, как вино или коньяк.

Влияние алкоголя на увеличение массы тела

Употребление одних горячительных напитков , без какой-либо закуски, не приведёт к опасному суточному увеличению калорий . Но практически во всех странах спиртное принято употреблять с вкусной и, как правило, очень калорийной закуской. Если человек, решивший отметить встречу со старыми друзьями или семейное торжество, находится на диете, ему необходимо следить за тем, как он закусывает и что из а лкоголя пьёт . Есть несколько основных причин, по которым люди набирают лишние калории при употреблении спиртного:

  1. Печень при попадании алкогольных напитков в организм, расщепляет их в приоритетном режиме, так как они влияют на метаболизм различных веществ, нарушая обмен между клетками. К тому же около 5% спиртных напитков, принятых внутрь, превращаются в холестерин и усваивается организмом в первую очередь.
  2. Высокая к алорийность алкоголя сама по себе может привести к увеличению массы тела. Например: если в водке содержится на 1 00 мл 235 калорий , то в 100 г кефира, даже 3,2-процентного, всего 61,6 калорий .
  3. А лкоголь приводит к потере контроля над собою и усиливает аппетит. После принятия 100 граммов алкогольного напитка мало кто откажет себе в солёных орешках, пицце, жареных рёбрышках и других продуктах, калорийност ь которых по своим показателям зашкаливает.
  4. Все алкогольные напитки приводят к обезвоживанию, а это опасный фактор для худеющего. Проблема в том, что от этого истощаются клетки организма , от чего повышается аппетит, хотя на самом деле дополнительная пища телу не нужна. Подобное переедание приводит к повышению веса.

Правила употребления алкоголя для худеющих

Первым правилом употребления алкоголя и для худеющих людей, и для тех, кто занимается спортом, — не злоупотреблять его количеством. Любой алкогольный напиток с его ненужными организму калориями следует пить в меру, как банально бы это не звучало. Помимо этого, существует ещё насколько правил, которые следует соблюдать:

  1. Перед употреблением спиртных напитков необходимо поесть. Известно, что алкоголь усиливает желание покушать, поэтому надо насытить организм калориями , до того, как у него начнётся обезвоживание.
  2. Во время какого-либо праздника следует не употреблять алкоголь, заедая его, а наоборот — есть, запивая пищу каким-нибудь напитком, например, вином. Так организм правильно насыщается, а норма к алорийности ужина становится менее критичной.
  3. Надо пить наименее калорийный алкоголь. Самый правильный а лкогольный напиток для худеющего — сухие вина. Некоторые виды диет даже советуют несколько бокалов красного сухого в день.
  4. Надо строго следить за тем, сколько алкоголя употребляется. Вина можно выпить около 500 мл, пива — не более 300 мл. С крепкими алкогольными напитками надо быть ещё сдержанней, их можно выпить до 60 мл за вечер.
  5. Недельное употребление алкоголя следует сократить до 1 раза в неделю. Это не только улучшит успехи в сбрасывании лишних килограммов, но и благотворно повлияет на весь организм в целом.
  6. Следует отказаться от употребления различных алкогольных коктейлей и ликёров. Подобный а лкоголь содержит большое количество сахара, употребление которого запрещено при похудении.
  7. При употреблении крепкого алкоголя его лучше разбавлять чистой водой, соком или льдом. Подобный шаг поможет уменьшить попадание большого количества калорий в организм.

Как правильно закусывать

Прежде всего, следует отказаться от таких традиционных «деликатесов» как:

  • жаренный солёный арахис;
  • чипсы;
  • сыр;
  • солёная селёдка;
  • сухарики;
  • паста;
  • жареное мясо.

Все эти продукты содержат большое количество калорий, закусывая этими вкусностями алкоголь, человек удваивает количество лишнего жира в своём организме. Горячительное лучше всего употреблять в сочетании с:

  • свежими фруктами;
  • варёными или запечёнными овощами;
  • мясом, приготовленным на пару;
  • рыбой варёной или запечённой.

Идеальным вариантом для человека, решившего сесть на диету, будет полный отказ от употребления любых горячительных напитков с их ненужными калориями. Но если подобный вариант человеку по определённому ряду причин не подходит или просто не хочется отказывать себе во всём, то просто необходимо придерживаться ряда несложных правил, рассчитывать количество калорий, которые употребляются при принятии алкоголя и конечно сократить дозу до минимума. Чем меньше человек выпьет за вечер горячительного, тем меньше калорий ему придётся терять в последующем при помощи тренажёров или жёсткого ограничения в питании.