Снижение веса: 7 продуктов, богатых калием, которые могут помочь похудеть

Снижение веса: 7 продуктов, богатых калием, которые могут помочь сбросить вес

Продукты, богатые калием: Калий является важным диетическим минералом, который, как известно, играет важную роль в похудании. Мы перечислили несколько вариантов питания для ежедневного приема калия!

Давайте признаем, что большинство из нас борется с потерей лишних килограммов. Хотя хорошо продуманная сбалансированная диета и адекватные упражнения — лучший способ похудеть, мы также можем внести несколько изменений в свой рацион питания. Эти изменения и дополнения часто способствуют снижению веса и ускоряют процесс. По мнению экспертов, одним из таких шагов, которые вы можете включить в свой путь к снижению веса, является добавление в свой рацион продуктов, богатых калием.

Снижение веса: польза калия для здоровья:

Калий является важным диетическим минералом. который играет ключевую роль в нескольких важных функциях организма. Помимо предотвращения избыточной задержки жидкости, он также помогает нарастить мышцы, поддерживает баланс электролитов и способствует метаболической активности. Также известно, что калий помогает в правильном функционировании сердца и почек.

Наряду с его многочисленными вышеупомянутыми преимуществами, эксперты также говорят, что калий может играть активную роль в снижении веса. Согласно исследованию исследователей из Тель-Авивского университета, субъекты, которые фактически увеличили потребление калия, имели большее среднее снижение ИМТ. «Увеличение потребления калия с пищей стало ранее не признаваемым, независимым и основным предиктором достигнутого снижения ИМТ», — говорится в исследовании. Результаты были опубликованы в журнале Nutrients.

Учитывая, что калий способствует снижению веса, вот некоторые продукты, которые вы можете добавить в свой рацион.

Вот 7 вариантов питания, которые можно добавить к диете для похудания:

1) Семя льна:

Семена льна — суперпродукт, богатый калием. Их можно есть сырыми или смешивать с коктейлем. Считается, что они способствуют снижению веса.

2) Банан:

Банан — самый распространенный фрукт, доступный круглый год. Это богатый источник железа и калия. Банан можно употреблять в сыром виде или добавлять в тарелку хлопьев для завтрака. Бананы могут помочь в вашем путешествии по снижению веса.

3) Авокадо:

Авокадо сливочный и мягкий вкус. Их часто растирают и используют как намаз. Вы также можете смешать его с другими ингредиентами, чтобы приготовить соус.

4) Рыба:

Помимо калия, рыба также является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют хорошему здоровью мозга. Рыба также имеет низкое количество калорий и, следовательно, считается идеальным выбором пищи, которая может помочь в похудании.

5) Нут (хана):

Это альтернативный источник белка для вегетарианцев / веганов. Замочите их на ночь и смешайте с другими ингредиентами, чтобы приготовить восхитительный хумус. Добавление нута в свой рацион может помочь в похудании.

6) Сладкий картофель:

Этот овощ можно есть просто на пару и посыпать несколькими специями. По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 г сладкого картофеля содержат 337 мг калия.

7) Фасоль:

Фасоль, также известная как раджма, является богатым источником калия, а также белка. Включая фасоль в свой рацион, вы можете обеспечить организм 35% суточной потребности в калии.

Включите эти полезные продукты в свой рацион и наслаждайтесь полезными вещами. Ешьте здоровую пищу, оставайтесь в форме!

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию. Комментарии Чтобы получать последние новости о еде, советы по здоровью и рецепты, ставьте нам лайки на Facebook или подписывайтесь на нас в Twitter и YouTube.