Смузи представляет собой однородный густой напиток. Делается он из различных продуктов — овощей, фруктов, орехов, ягод, молока, йогурта – и их необычных сочетаний. Это не просто напиток, а полноценное блюдо жидкой консистенции, содержащее много питательных веществ, количество которых зависит от набора продуктов. Смузи с манго и авокадо — это невероятное сочетание вкуса и пользы.

Польза ингредиентов

Для приготовления такого напитка нужны следующие ингредиенты:

  • 1 манго;
  • 1 мягкое авокадо;
  • пучок шпината;
  • пол-лимона;
  • кокосовая вода — по вкусу;
  • 1 зеленое яблоко;
  • кусочек имбиря.

Манго — источник множества микроэлементов, витаминов А, С, D, групп В. Он является прекрасным антиоксидантом, предотвращая старение организма.
Также манго прекрасно борется с нервным напряжением, повышает настроение.
Авокадо в пищу употребляют, когда оно мягкое. Тогда в нем содержится большое количество витаминов, минералов (кальций, фосфор, железо, медь).
Известно, что авокадо отличается высокой калорийностью, но при этом способствует похудению. Его полезно употреблять людям, имеющим проблемы с сердцем и пищеварительной системой.

Шпинат содержит рекордные количества калия, марганца и железа, а также белка. Он быстро и надолго насыщает, оказывает мочегонное и противовоспалительное действие. Большое количество йода, содержащееся в шпинате, делает его особенно полезным для жителей местности с пониженным содержанием этого микроэлемента.
Лимон содержит много витаминов, особенно С, а также флавоноиды,
производные кумарина. Он полезен людям с заболеваниями сердца, камнями в почках. Для яблок характерно большое содержание витаминов и антиоксидантов, что делает эти фрукты одними из самых полезных для организма человека. Они улучшают пищеварение, снижают артериальное давление, помогают похудеть.

Имбирь содержит эфирные масла, витамины В и С, марганец, магний и почти все незаменимые аминокислоты. Прекрасно повышает иммунитет, помогает при проблемах с пищеварением.

Как приготовить смузи

Чтобы сделать полезный напиток из всех этих ингредиентов, нужно их тщательно помыть, почистить и порезать на кусочки. Далее, применяя блендер, измельчить и смешать все до однородной консистенции. Если нет свежего шпината, можно взять замороженный. Смузи — полноценная еда, поэтому им можно заменить завтрак или ужин. Такая пища способствует пополнению в организме недостающих веществ для комфортного функционирования.