Смузи — густой питательный напиток, получаемый из фруктов, ягод, овощей, зелени, измельченных с помощью блендера или миксера с добавлением молока, йогурта, кефира, сока, льда. Это не только источник полезных веществ, энергии, но и хорошее средство для очистки организма, избавления от лишних килограммов.

Варианты приготовления смузи

Готовить напиток несложно. Можно получить питательный продукт из компонентов, находящихся всегда в холодильнике или в ближайшем супермаркете. На готовку нужно потратить не более 10 минут.

Тыквенный

Ингредиенты:

тыква — 300 г (мякоть);

апельсин — 2 шт.;

курага — 4-5 шт.;

мед цветочный — ½ ст. л.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Измельчите мякоть тыквы.
  2. Очистите апельсины, удалите перегородки.
  3. Размягчите курагу в воде, замочив на полчаса.
  4. Сложите все компоненты в чашу, добавьте мед, превратите все в пюре.

Пить рекомендуют свежеприготовленным и охлажденным.

Овсяный для быстрого похудения

Ингредиенты:

хлопья быстрого приготовления — 65 г;

зеленый чай — 100 г;

киви — 3 шт.

Пошаговый рецепт:

  1. Замочите хлопья в чае на 10 минут.
  2. Очистите киви, нарежьте кубиками.
  3. Заполните стакан блендера плодами, измельчите в однородную массу.

Пейте утром и вечером 2-3 раза в неделю.

Томатно-морковно-яблочный

Ингредиенты:

помидор — 3 шт.;

морковь — 1 шт.;

яблоко — 1 шт.;

оливковое масло — ½ ч. л.

Пошаговый рецепт:

  1. Обдайте помидоры кипятком, чтобы легко удалить кожицу.
  2. Почистите морковь и яблоко, нарежьте мелкой соломкой.
  3. Измельчите компоненты в пюре, добавьте масло, перемешайте.

Такой напиток хорошо очищает от шлаков, помогает избавиться от лишнего веса, налаживает работу ЖКТ и улучшает состав крови.

Клубнично-банановый

Ингредиенты:

банан — ½ шт.;

клубника — 5 шт.;

йогурт натуральный сливочный — 100 г.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Очистите банан и размягчите его вилкой.
  2. Вымойте клубнику, отделите от плодоножки.
  3. Сложите в блендер и залейте йогуртом.
  4. Взбейте до однородного состояния.

Пейте 1-2 раза в неделю перед приемом пищи.

Густые полезные напитки из овощей и фруктов на основе молочной продукции насыщают организм полезными веществами, утоляют чувство голода и помогают взбодриться. Даже если перед вами не стоит цель избавиться от избыточного веса, несколько стаканов смузи в неделю не помешают. После регулярного употребления продукта вы ощутите прилив бодрости и сил во всем организме.