Напитки, приготовленные из фруктов, овощей и ягод, содержат множество полезных веществ. Смузи — это не просто напиток, это полноценное блюдо, ведь оно содержит несколько продуктов, переработанных в жидкое состояние.

Что нужно для приготовления

Для готовки смузи используют самые разнообразные продукты — любые овощи и фрукты, зелень, орехи, молоко и все, что по душе. Клубничный смузи с йогуртом — это вкуснейший напиток, который может заменить завтрак или ужин, ведь вмещает питательные для организма вещества. Для его приготовления нужны такие ингредиенты:

  • пол-литра натурального йогурта без вкуса и сахара;
  • два спелых банана;
  • 10 фиников;
  • 100–120 г свежей клубники.

Сухофрукты для этого рецепта используются в качестве сладкого компонента. Но, по желанию, можно взять вместо этих сухофруктов мед или любой другой подсластитель. Смузи получается вкусный, питательный, живительный.

Процесс готовки

Составляющие этого типа жидкого блюда положительно влияют на организм. Йогурт без добавок и сахара — это прекрасное натуральное средство для улучшения пищеварения. Он вмещает кисломолочные бактерии, восстанавливающие микрофлору кишечника. Кроме того, в этом кисломолочном изделии есть белок, много витаминов и микроэлементов. Клубника — это вкуснейшая ягода, содержащая витамины А, С, РР, Е, К, группу В, клетчатку, полезную для пищеварения, пектин и органические кислоты. Наиболее она полезна в весенне-летний период. Бананы вмещают витамины, минералы, борются с холестерином, стрессом и плохим настроением. Финики — кладезь пектина, пищевых волокон и минералов. Они также положительно влияют на пищеварение, предупреждают онкологические заболевания, являются малокалорийными. Все приготовление полезной пищи занимает совершенно не много времени, поэтому это очень выгодная еда для завтрака. Питье лучше всего воспринимается холодным, поэтому лучше кисломолочный продукт и бананы брать прямо из холодильника. Далее процесс выглядит так:

  1. Бананы очистить, разломать на кусочки, которые поместятся в блендер.
  2. Клубнику помыть, удалить плодоножки.
  3. Финики нужно мыть очень тщательно. Еще обязательно убрать косточку и, если возможно очистить от кожуры.
  4. Все очищенные и помытые фрукты, а также молочный продукт поместить в блендер и измельчить до жидкого состояния.

Невероятная идея для питательного, низкокалорийного завтрака готова. Можно разливать по стаканам и наслаждаться непревзойденным вкусом. Приятного аппетита!