Данная статья расскажет о пользе и вреде свежеотжатого яблочного сока. Такой напиток содержит максимальное количество полезных веществ.

Калорийность и состав

Яблочный фреш на 88% состоит из воды. БЖУ 100 г сока:

  • углеводы — 10,1 г;
  • белки — 0,5 г;
  • жиры — 0,1 г.

Калорийность — 46 ккал/100 г. В составе этого сока также находятся:

  • антиоксиданты;
  • витамины А, С, Е, РР, Н и группы В;
  • пектин;
  • пищевые волокна;
  • макро- и микроэлементы;
  • органические кислоты.

Содержание минералов и витаминов в яблоках невелико. Зато исследователи отмечают высокое содержание антиоксидантов.

Полезность яблочного сока

Фреш из яблок принесет организму следующую пользу:

  • тонизирует;
  • повышает защитные силы организма;
  • улучшает обмен веществ и состав крови;
  • стимулирует работу кишечника, выброс желчи;
  • омолаживает;
  • повышает потенцию;
  • служит профилактикой онкозаболеваний;
  • способствует похудению;
  • выводит холестерин и вредные вещества;
  • является профилактикой заболеваний сердца;
  • улучшает работу ЦНС;
  • утоляет жажду.

Этот сок полезно принимать всем категориям населения:

  1. Мужчинам. Улучшит потенцию, будет полезен после физических нагрузок.
  2. Женщинам. Устранит неприятные ощущения во время критических дней и при климаксе. Он полезен беременным и кормящим матерям.
  3. Детям. Укрепляет растущий организм. Его начинают давать малышам с 4–6 месяцев.
  4. Пожилым людям. Отдалит появление возрастных проблем, защитит сердце и сосуды.

Вред и меры предосторожности

Несмотря на то что это полностью натуральный и очень полезный продукт, к нему есть противопоказания:

  • повышенный уровень кислотности;
  • обострение болезней ЖКТ;
  • воспаление поджелудочной железы;
  • сахарный диабет;
  • индивидуальное невосприятие;
  • аллергия.

Как правильно употреблять

Аллергикам, кормящим, малышам, диабетикам лучше потреблять фреш из зеленых яблок. Если возникла сыпь, вздутие живота, диарея, боли, тошнота, то от него нужно отказаться.

Суточные нормы потребления яблочного сока:

  • возраст 6–12 месяцев — 20–30 г;
  • 2–7 лет — 125–170 мл;
  • 7–18 лет — 250–500 мл;
  • от 18 лет и старше — не более 1 л.

Этот фреш следует делать непосредственно перед употреблением, в первой половине дня и не натощак. Его хорошо сочетать с другими сезонными фруктами и овощами. Свежий яблочный сок полезен всем, но имеет противопоказания. Чтобы не нанести своему организму вред, его нужно употреблять правильно и нормировать.