Психологи рассказали, зачем детям дошкольного и школьного возраста физическая активность и как правильно распределять спортивную нагрузку, пишет bmj.

Если ребенок достаточно активен, необязательно отдавать его на спортивную секцию. Стоит просто чаще активно проводить время: играть вместе в волейбол или бадминтон, катайться на роликах, коньках, велосипедах.

Читайте также: Врачи рассказали, каким должно быть здоровое питание детей

Из секций для более общего развития можно выбрать плавание или гимнастику. В специализированных группах дети получают более глубокие навыки, а также становятся дисциплинированными.

При выборе секции нужно ориентироваться на темперамент детей, если ребенок гиперактивный, не стоит отдавать его на балет. Лучше выбрать каратэ или большой тенис.

Также важно понимать, что детям нужно привыкать к физическим нагрузкам. До трех лет ребенку не надо заниматься чаще 2 раз в неделю. А в 5 лет уже можно посещать секцию 3 раза в неделю. Нагрузка не должна изнурять ребенка. Если после занятия он выходит сильно уставшим и совершенно безрадостным, значит, стоит выбрать менее сложное занятие.

Особенно важной физическая активность является для школьников. Из-за постоянного волнения, сидячего образа жизни, умственных нагрузок дети школьного возраста часто болеют простудами, гастритами, страдают от сколиоза и имеют плохое зрение. Укрепить иммунитет ребенку поможет спорт, правильное питание и здоровый сон.

Физическая активность поможет легче справляться умственной нагрузкой и привыкнуть к школьному режиму. Также спорт помогает сформировать правильную осанку и делает ребенка более выносливым, способствует здоровому развитию всех систем организма.

Напомним, что психологи дали советы, как научить ребенка правильно питаться. Специалисты рекомендуют в первую очередь привить детям здоровые пищевые привычки.