Кардинальное изменение рациона может повлиять на многие процессы в организме. Чтобы похудение было эффективным и не возникло проблем со здоровьем, диетолог-терапевт Дарина Тимерханова советует обратиться за консультацией к специалисту, пишет KP.

Многие пренебрегают этим, но на самом деле визит к доктору – очень важный шаг. Прежде чем менять что-то, узнайте о своей текущей ситуации и убедитесь, что собрались все делать правильно. Ведь посмотреть видео нескольких блогеров и послушать рассказ подруги, которая похудела, недостаточно. Нужно понимать, что подходит именно вашему организму.

Читайте также: Режим, питание и правильная нагрузка: фитнес-гуру дали советы спортсменам-новичкам

Если у вас ожирение или есть проблемы со здоровьем: болезни ЖКТ, гормональные сбои, диабет – обращайтесь к диетологу. Этот доктор тщательно вас обследует, узнает все пищевые непереносимости, недостатки нужных элементов и причину лишнего веса. Он составит рацион питания так, чтобы он был допустим при возможной болезни и помогал чувствовать себя лучше.

Иногда из-за перемен в рационе возникают реакции на коже – шелушения или высыпания. В этом случае диетолог выяснит, что послужило причиной побочного эффекта и как исправить ситуацию.

В случае если жалоб нет, вам нужен нутрициолог. Он также проведет обследование и узнает все ваши показатели, измерит количество подкожного жира и воды в организме. Доктор подскажет, сколько нужно употреблять калорий, пить жидкости и какие продукты сочетать в рационе.

Также врач посоветует сдать анализы на количество витаминов и микроэлементов в организме, пищевые аллергии и уровень белка.

Когда вы уже немного узнали о своем организме и вместе с врачом определили направление в питании, действуйте по своим пожеланиям. Двигайтесь от нужного количества калорий, белков, жиров и углеводов. Затем составьте список полезных продуктов, которые вам нравятся, и продумайте, какие блюда вы будете из них готовить и как можно их сочетать между собой.

Напомним, что ученые рассказали, почему не нужно ориентироваться только на калории при похудении.Специалисты из Гарварда заметили, что при одинаковом потреблении калорий, испытуемые худели по-разному.