Британские ученые заявили, что отсутствие любой физической активности снижает выносливость детей, а также негативно влияет на их успеваемость в учебе, об этом пишет British Journal of Sports Medicine. Специалисты рассказали, какая нагрузка нужна детям разных возрастов и какие плюсы для ребенка она дает.

Врачи советуют с 2 месяцев выполнять с ребенком небольшую зарядку, а также делать ему массаж. Гимнастика в 2-3 месяца – это поглаживания, легкие растирания, плавные повороты шеи, рук и ног. Все это помогает ребенку почувствовать свое тело и справляться с движениями.

Читайте также: Ученые назвали спорт лекарством от депрессии

Уже с 1 года детям надо больше активности, им не подойдет та же гимнастика, что и для 6-месячного ребенка. В год ребенок начинает ходить, ориентироваться в пространстве, поэтому для лучшей координации движений нужно делать соответствующие упражнения. Есть специальные секции для маленьких деток, где проводятся развивающие занятия. В таких условиях ребенок будет под присмотром и в безопасной среде.

Можно также проводить развивающие занятия для детей 1-2 лет в домашних условиях. Лучше всего делать это в игровой форме. Или же включить видео и повторять за инструктором вместе с ребенком.

Но такие упражнения не заменят общую активность. Детям от года до двух важно постоянно двигаться, взбираться куда-то, подниматься по лестнице, играть в песочнице или снегу.

Дошкольный возраст – лучшее время для занятий физкультурой. Упражнения для детей 5-6 лет помогают формироваться новым нейронным связям в мозгу. Благодаря этому ребенок будет лучше воспринимать информацию и учиться новому.

Читайте также: Читайте также: Как развить силу воли: советы психолога о способах самоконтроля

В подростковом возрасте мышцы работают иначе, чем во взрослом. Дело в том, что выполняя одно и то же движение организм подростка тратит больше энергии, чем организм взрослого. Поэтому дети в подростковом возрасте менее выносливы и намного быстрее устают. Но с другой стороны, подростки восстанавливаются за достаточно короткое время, им не нужен продолжительный отдых. Соответственно этому и нужно планировать спортивные занятия. Если в комфортном режиме взрослому нормально тренироваться 2-3 раза в неделю, то подростку – 5-6 раз. Но их занятия надо делать немного короче.

Ученые заметили связь между физической активностью детей и их интеллектуальным развитием. Ребенок, который физически активен с раннего возраста, имеет высокий иммунитет, крепкую психику и хорошие мыслительные способности.

Напомним, что психологи рассказали, как научить ребенка питаться правильно. Специалисты рекомендуют в первую очередь привить детям здоровые пищевые привычки.