По словам шведского диетолога Фредерика Паулуна, чтобы избавиться от тяги к сладостям всего семь дней, необходимо придерживаться лишь нескольких правил и запастись терпением. Об этом сообщает Expressen.

Читайте также: Съесть шоколад – и задохнуться: врач раскрыл опасное свойство популярных продуктов

Сначала доктор советует исключить продукты, в которых содержится самое большое количество сахара. Это конфеты, пирожные, сладкие напитки. А затем полностью перестать есть сахар. Только нужно обратить внимание, что он может быть в составе не только десертов, но и соусов, маринадов и даже хлеба. Заменить продукты, содержащие сахар лучше всего медленными углеводами – кашами, цельнозерновыми хлебцами, бобовыми.

Диетолог советует очень чувствительным к сладкому людям на некоторое время исключить фрукты и ягоды. Спустя пару недель их можно снова вернуть в рацион.

Также избавиться от тяги к сахару поможет приобретение новых полезных привычек, уверяет доктор Фредерик Паулун. Нужно заниматься физической активностью, достаточно времени спать, стараться не стрессовать, много пить воды, наладить режим питания, есть больше белковой пищи, орехов, семян, а вот от полуфабрикатов и фастфуда лучше отказаться.

Также доктор говорит о том, что очень важно наполнять свою жизнь другими удовольствиями кроме сладкого. Потому что, к сожалению, сахар – самый быстрый способ получить положительные эмоции. Важно не забывать о маленьких радостях: посмотреть фильм, принять ванную, послушать музыку, заняться любимым хобби. Главное, чтобы все удовольствия были без сахара.

Напомним, что ученые назвали продукты, которые снижают умственные способности. Исследователи из США выяснили, что большое количество вредных жиров в рационе не только может стать причиной лишнего веса, а еще и ухудшить работу мозга.