Йога не только помогает похудеть и проработать мышцы, но и приводит в гармонию все тело, избавляет от стресса и плохих мыслей. Врач из Нью-Йорка Рейчел Линк рассказала о положительных качествах восточной практики, пишет healthline.

Сила и гибкость

Во время занятий достаточно активно работают мышцы. При выполнении асан тело получает сильную статическую нагрузку, что эффективнее прокачивает мускулатуру, чем подвижные упражнения. Также позы йоги работают и на растяжку. Благодаря этому тело становится более гибким. А еще из мышц уходит молочная кислота – причина крепатуры и чувства усталости после тренировок.

Читайте также: Выглядеть в два раза моложе: секреты голливудских красоток

Избавление от стресса

Йога дает ощущение умиротворения. Нагрузка во время асан чередуется с медитацией и техниками дыхания. Это помогает снизить уровень гормона стресса – кортизола. Соответственно на занятиях йогой уходят плохие мысли, раздражение и волнение.

У людей, которые регулярно посещают тренировки по йоге, начинает в большей степени выделяться серотонин – гормон счастья. Занятия помогают преодолеть депрессию, избавиться от хронической усталости и наладить сон.

Снятие хронической боли

Сочетание асан и медитации помогает справиться с большим количеством болей, среди которых боли в суставах, позвоночнике, мигрень, боли при радикулите и онкозаболеваниях. Есть даже отдельные асаны, которые помогут избавится от конкретного вида боли. Если каждую неделю заниматься йогой, то можно увеличить гибкость позвоночника и суставов намного больше, чем прибегая к обычной медицине.

Когнитивные функции

На занятиях мозг активно насыщается кислородом. Этому способствуют и дыхательные техники, и активизированное благодаря нагрузкам кровообращение, и медитация. Это помогает улучшить когнитивные функции.

Читайте также: Ошибки в растяжке и к чему они могут привести

Во время выполнения асан развивается концентрация и умение сосредотачиваться. Если заниматься регулярно, улучшается реакция, скорость восприятия, координация и память.

Иммунитет

Кортизол понижает иммунитет, из-за этого люди, которые постоянно стрессуют часто болеют. Во время медитации уровень кортизола становиться значительно ниже, соответственно иммунная система – крепче.

Некоторые позы йоги положительно влияют на состояние внутренних органов: печени, желудка и кишечника.

Напомним, что ученые назвали спорт лекарством от депрессии. Специалисты из Каролинского института доказали положительное влияние тренировок на мозг при стрессе и депрессии.