Исследователи объяснили, почему потеря веса – это индивидуальный процесс и не стоит повторять все способы похудения за другими людьми, пишет diabetes.

Зачастую разные блогеры делятся всеми подробностями своего питания: расписывают калории, БЖУ, учат определять нужную порцию, советуют режим питания. Но дело в том, что рацион зависит от таких мелочей, как рост, телосложение, активность, общее состояние организма. Каждому нужно индивидуально подбирать калораж и продукты питания.

Читайте также: Как питаться после тренировки: рекомендации фитнес-тренера

Также нужно соблюдать собственный режим. Если советуют не есть после шести, а вы возвращаетесь домой только в восемь вечера, не нужно лишать себя ужина. Врачи рекомендуют не употреблять пищу за 3-4 часа до сна.

Вы должны питаться теми продуктами, которые любите. Не нужно повторять рацион за кем-то. Если сомневаетесь в полезности употребляемой еды, посоветуйтесь с диетологом. Или почитайте о свойствах продукта на официальных источниках.

Часто также люди делятся своими странными привычками, которые помогли им похудеть. Это не значит, что сработает со всеми. Можете попробовать, но не надо слепо повторять за другими и ждать результат. То, что действует на одних, может быть абсолютно бесполезным для других. И речь идет не только о специфических вещах. Иногда популярный совет может не помочь конкретному человеку. К этому нужно быть готовым.

Американские ученые провели исследование, которое показало, что разные люди худеют с разной скоростью – даже при одинаковом дефиците калорий. Результаты показывают, что потеря веса – это немного более сложный процесс, и что калория для одного человека не обязательно равна калории для другого человека с точки зрения того, как их тела сжигают энергию.

В небольшом стационарном исследовании все 12 участников похудели, благодаря тому что сжигали больше калорий, чем потребляли. Однако, даже когда их ограничения по калорийности были пропорционально одинаковыми, некоторые из них потеряли вдвое больше веса своего тела, чем другие, за шесть недель строгой диеты.

Напомним, что диетолог с диабетом I типа рассказала о своем питании. Специалист назвала 9 главных продуктов в рационе, которые помогают ей хорошо себя чувствовать.