Фитнес-инструкторы рассказали, почему не стоит повторять тренировки и пищевые привычки профессиональных спортсменов, пишет livingleanandmean.

Тренажерный зал стал очень популярным местом. Теперь его посещают не только профессиональные бодибилдеры, но и все те, кто хочет иметь спортивное тело. Но многие занимаются в зале без тренера и не учитывают все риски. Чаще всего ошибки по технике безопасности совершают новички.

Многие не знают, с чего начать тренировки в зале, и просто повторяют за опытными спортсменами. Новички думают, что система тренировок и рацион бодибилдера – секрет его успеха. Но много лет назад эти спортсмены начинали совершенно по-другому. Их программа корректировалась со временем, так что стартовать таким образом точно не стоит.

Читайте также: Почему нельзя повторять диеты других людей

Также не стоит увлекаться частотой тренировок. Профессиональные спортсмены могут заниматься 4 раза в неделю, но новичкам лучше быть слегка недотренированными, чем перетренированными. И дело не только в том, что мышцы не успевают восстанавливаться. Занимаясь много раз в неделю, можно перестать обращать внимание на прогресс, а концентрироваться только на частоте тренировок.

Не стоит также пытаться повторять сплит-тренировки бодибилдеров. Люди, которые не увлекаются спортивной фармакологией, зачастую не могут это выполнить. Фитнес-тренеры советуют делать тренировки на несколько групп мышц или на все тело. Конечно, можно экспериментировать с разными программами, но уделять отдельное занятие на конкретную мышцу – немного рисково.

Если говорить о питании, профессионалы могут есть очень много белка, новичку же столько протеина не нужно. Также это будет дополнительная нагрузка на почки. Кроме этого, не нужно ориентироваться на профессиональных спортсменов по калориям в рационе и величине порций, ведь можно просто растянуть желудок. Все надо делать постепенно и опираться на свое нынешнее состояние.

Напомним, что фитнес-инструкторы рассказали, как самостоятельно составить план тренировки. Специалисты объяснили, на что важно обращать внимание, когда занимаешься фитнесом.