Многие худеющие придерживаются дробного питания и верят, что смогут с его помощью и избавиться от лишних кило, и решить проблемы с метаболизмом, и поддерживать состояние анаболизма. Американские и британские специалисты исследовали изменения в организме, связанные с дробным питанием, и раскрыли всю правду об этом режиме, пишут Вести ФМ.

Дробное питание – это приемы пищи небольшими порциями, но много раз в день. То есть калории все те же, но есть приходится не три раза в день, а шесть. И все, кто советует дробное питание, твердят о том, что это помогает ускорить метаболизм.

Читайте также: Расстройства пищевого поведения: врачи рассказали о причинах возникновения

Вся суть заключается в термическом эффекте от употребления еды. Ведь на то, чтобы усвоить съеденное, организму нужно приложить усилия. В зависимости от качества продуктов, количества в них белков, углеводов и жиров, нашему телу нужно расходовать то или иное количество калорий, чтобы переварить еду. Получается, можно составить свой рацион из пищи для похудения – продуктов, которые требуют много энергии на усвоение, но не слишком калорийны.

По логике дробного питания, для похудения нужно есть как можно чаще. Ведь каждый раз организм расходует калории на переваривание пищи. Только вот реальные подсчеты говорят о другом. Энергия тратится в процентном соотношении от калорийности еды. И не важно, съели вы 6 раз по 300 или 3 раза по 600 калорий, на усвоение сгорит процент от 1800 калорий.

Диетологи советуют обратить внимание на составляющие еды. Больше всего калорий нужно на усвоение белков и углеводов, а вот жиры много не требуют. Также термический эффект повышает пища богата клетчаткой.

Читайте также: Как не набрать лишний вес во время беременности: израильские медики поделились советами

Есть еще одно предположение по поводу дробного питания, оно касается мозга и инстинкта выживания. Все мы знаем, что в любой непонятной ситуации, наш организм готовится к апокалипсису. И достаточно много жира откладывается на всякий случай, а вдруг завтра голод. Поэтому после жестких диет запасы возобновляются еще быстрее, чем уходили.

Этот процесс объясняют как замедление метаболизма. То есть организм начинает сильно экономить и тратит меньше энергии. Но с точки зрения физиологии, метаболизм не может снизиться. Если это и происходит, то крайне редко и на очень маленькие показатели. А то, что по факту происходит – это снижение активности, чтобы расходовать меньше энергии.

Напомним, что диетологи развенчали самые распространенные мифы о похудении. Медики рассказали, во что нужно перестать верить худеющим.