Врачи-диетологи рассказали, от каких продуктов лучше отказаться, если у вас акне или склонность к высыпаниям, пишет drhyman.

Диетологи до сих пор не могут точно сказать, какие конкретно продукты нужно есть и от каких необходимо отказаться для чистой кожи. И нет ответа на вопрос, является ли плохая еда первопричиной высыпаний или она только усугубляет ситуацию. Нет и четкого списка продуктов, которые провоцируют акне. Ведь какая-то реакция может быть индивидуальной.

Читайте также: Белки, жиры и углеводы: зачем они организму

Поэтому врачи не рекомендуют только диету от прыщей. Лучше бороться с проблемой в комплексе: уход, питание, сон и активный образ жизни.

Главные враги чистой кожи, по мнению врачей – сахар и молоко. Белок молочной сыворотки вызывает выброс инсулина и липогинез. Сальные железы начинают работать активнее и появляются прыщи. Кроме обычного молока, важно отказаться еще и от сухого, которое может содержаться во многих продуктах. Замените коровье молоко на любое растительное: миндальное, кокосовое, овсяное.

Второй враг чистой кожи – сахар. Если есть много сладостей, в организме начинает накапливаться инсулин. Это приводит к выработке мужских гормонов в большом количестве, что также способствует закупориванию пор. А если туда еще и попадают бактерии, акне уже не избежать.

Важно следить за гликемическим индексом продуктов – это показатель того, как быстро еда расщепляется и усваивается организмом. Чем выше этот показатель, тем сильнее скачок инсулина. То есть продукты с большим гликемическим индексом провоцируют появление высыпаний. К таким относятся сладости (особенно шоколад, халва и мороженное), выпечка, макароны, картофель, каши быстрого приготовления.

Также стоит ограничить употребление кофе. Посоветуйтесь с дерматологом, в некоторых случаях можно пить чашку в день. Но большинству пациентов врачи советуют отказаться от кофеиновых напитков вообще. Замените кофе на чай масала и матча, а из бодрящих напитков выбирайте воду с лимоном.

Напомним, что диетологи рассказали, можно ли заменять воду соком. Специалисты объяснили, можно ли утолить жажду кофе или компотом, а также в чем разница между питьевой и минеральной водой.