Правильное положение стоп поможет соблюдать технику, снизить нагрузку на ноги и соответственно дольше заниматься. Фитнес-гуру рассказали, какая обувь нужна для разных видов тренинга, пишет lifehacker.

Если вы занимаетесь в тренажерах и с небольшими свободными весами, достаточно будет подобрать просто удобные кроссовки. Пауэрлифтерам, бодибилдерам и людям, которые занимаются с большими весами, понадобится обувь, которая подходит по некоторым критериям.

Читайте также: Диетолог или нутрициолог: к кому обращаться с проблемами питания

Плотность. Кроссовки должны вплотную прилегать к стопе, это даст поддержку. Между ногой и обувью не должно быть лишнего воздуха. Также очень важно, чтобы нигде не давило, потому что это может испортить вашу технику выполнения упражнений.

Жесткая подошва. Для силового тренингав зале не подойдут беговые кроссовки. Мягкая подошва может повлиять на работу мышц ног и ягодиц. Из-за амортизации не происходит распределение веса на нужную мускулатуру. Также страдают колени: их становится сложно удерживать стабильно, что также может повлиять на технику.

Сцепление. Обувь должна устойчиво удерживать вас на полу. Если кроссовки скользят, вы можете травмироваться.

Существует несколько видов обуви для тренировок с весами.

Штангетки. Эти кроссовки предназначены специально для тех, кто работает с большим весом. Их особенность – специальный каблук, высотой 1-2 см. Он может быть сделан из пластика или из дерева. Такое расположение ноги помогает сделать качественные глубокие приседания.

Кроссовки-штангетки подойдут тяжелоатлетам и тем, кто увлекается силовым экстримом. Ведь выполняя опасные упражнения с большим весом, нужно на сто процентов правильно зафиксировать все свое тело.

Читайте также: Умная гиря, эко-часы и FightCamp: новинки фитнес-гаджетов

Минималистичные. Эти гибкие кроссовки буквально повторяют форму ноги и обеспечивают максимально правильные и безопасные движения во время тренировок. Спортсмены отметили, что в минималистичных кроссовках чувствуется стабильность лучше, чем в обычных. Также эта обувь помогает развить мускулатуру стоп и их силу.

Но такие кроссы могут не подойти людям с негибкими и слабо развитыми мышцами голеностопа. Это станет причиной неправильного положения. Поэтому сначала походите в такой обуви по городу, а потом только берите в зал.

Кеды. Для силовых тренировок – лучших вариант. Благодаря плотной резиновой подошве, нога хорошо прижимается к полу. И для становой тяги, приседа со штангой и плие кеды подойдут очень хорошо.

Напомним, что фитнес-тренер дал рекомендации, как не навредить себе в спортзале. Специалист о том, на что нужно обращать внимание в тренажерном зале, чтобы не получить травму и не подорвать здоровье.