Реально ли на самом деле снизить вес после объедания вкусностями или это уловка уставшего от ограничений организма? Американский диетолог и нутрициолог Эшли Хилл рассказывает, что такое читмил и как это работает, пишет healthline.

При низкокалорийной диете с сильным урезанием углеводов у человека может замедлиться метаболизм. Это нормальная реакция организма, ведь пищи поступает мало. В таком случае снижение веса может остановиться, и придется сделать «встряску» – устроить читмил. Его суть в том, что один раз можно поесть все, что хочется, не ограничивая порцию. Такой прием пищи станет небольшим стрессом для организма и заставит его ускорить сжигание жира.

Читайте также: Обувь для продуктивной тренировки: почему важно выбирать правильные кроссовки

Объясняется такой метод работой гормона лептина. Он отвечает за аппетит и баланс энергии. На жестких диетах уровень гормона падает, а с ним уходит и чувство насыщения. А если организму устроить «горки», лептин станет на место.

Во время читмила человек вроде обманывает организм, а вроде делает то, что он и просит. Ведь когда углеводов поступает мало, мозг постоянно сигнализирует о том, что их запас нужно пополнить.

Странным также выглядит то, что от высококалорийного приема еды можно похудеть. Мы же все знаем, что вес уходит только от дефицита калорий. А в этом случае их количество явно избыточное.

Еще один важный момент – метаболизм. Никто наверняка не может сказать, замедлился ли он от диеты. И вообще, обмен веществ – очень индивидуальная вещь. Так что может быть такое, что человек устроить читмил, а его метаболизм на это не среагирует. В итоге он просто наберет огромное количество лишних калорий.

С точки зрения диетологии лучше всего подобрать комфортный для себя рацион и придерживаться его всегда. А если хочется съесть что-то не очень полезное, то просто включить это в свое меню в счет ежедневной нормы белков, жиров и углеводов.

Читайте также: Медики назвали пять причин, когда стоит обратиться к диетологу

Также диетолог отмечает влияние читмила на состояние организма. Ведь цифры на весах – это не самое главное. А такая еженедельная загрузка может плохо повлиять на состояние желудка, кишечника и печени.

Однозначного ответа на вопрос, помогает ли читмил похудеть, нет. Научно этот метод не доказан, есть только предположения. Он может не всем подойти и дать обратный эффект. Но есть и много случаев, когда читмил помог «взбодрить» метаболизм и сдвинуть вес с места.

Напомним, что ученые назвали продукты, которые снижают умственные способности. Исследователи из США выяснили, что большое количество вредных жиров в рационе не только может стать причиной лишнего веса, а еще и ухудшить работу мозга.