Исследователи из Института Мельпомены, США на протяжении 14 лет наблюдали за женщинами, которые сидели на диете. Ученые заметили, что большинство худеющих прибегает к жестким ограничениям в питании. Но это не помогало достичь цели, а только приводило к ухудшению здоровья, пишут podrobnosti.

Врачи назвали 6 главных побочных эффектов, из-за которых стоит отказаться от быстрых диет.

Читайте также: Стресс и питание: психологи рассказали, как перестать успокаивать себя едой

Проблемы с кожей

Чтобы кожа была упругой и здоровой, ей нужен белок и полезные жиры. Так как на низкобелковой диете человек сильно урезает количество пищи, может долгое время питаться только одним продуктом (яблоками, например), в организм не поступает большое количество питательных веществ. Без необходимой клеточной подпитки кожа станет тусклой, дряблой, начнет быстрее стареть.

Диетическая депрессия

Она возникает на биохимическом уровне. Причиной может стать исключение из рациона целой группы питательных веществ.

Из-за того, что организм в постоянном стрессе от сильных ограничений в еде, уменьшается выработка гормонов дофамина и серотонина. Это стает причиной апатии, снижения активности и постоянного плохого настроения.

Ухудшение метаболизма

Сильное урезание калорий в дневном рационе приводит к замедлению обмена веществ. Из-за частичного голода организм переживает стресс и пытается отложить побольше жира. 

После окончания диеты мозг также интенсивно продолжает запасаться, из-за этого так легко вернуть потерянные килограммы в первые же дни.

Болезни ЖКТ

Голодание очень опасно для пищеварительной системы. Несмотря на интервалы в еде, желудочный сок продолжает вырабатываться по расписанию. Это повреждает слизистую, может стать причиной гастрита и даже язвы двенадцатиперстной кишки.

Читайте также: Диетологи советуют отказаться от обезжиренных продуктов

Риск развития расстройств пищевого поведения (РПП)

Расстройства пищевого поведения чаще всего начинаются из ограничений в питании и постоянного стресса из-за них. Сильный страх набрать вес, жесткие правила питания и постоянные срывы, переедание, чрезмерный контроль своего рациона, странные ритуалы, связанные с едой – все это симптомы РПП.

Слабый иммунитет

Из-за постоянного голода также страдает иммунная система. Медики обследовали людей, которые часто сидят на жестких диетах и тех, кто их не практикует. В ходе исследования выяснилось, что у тех, кто радикально худеет иммунные клетки намного менее активны. Это приводит к частым вирусным и бактериальным заболеваниям.

Напомним, что доктор раскрыл секрет, как терять вес и оставаться здоровым. Врач-эндокринолог рассказал о том, как правильно худеть, чтобы не нарушить состояние здоровья.