Врачи доказали, что питание маленькими порциями никак не влияет на метаболизм и не ускоряет процесс похудения. Но все же многие на себе увидели эффект от дробного питания. Специалисты объяснили, как работает дробное питание и кому оно подходит, пишет CNN.

Учение получили большое количество хороших отзывов о дробном питании, при этом имея доказательства, что оно не работает. Есть предположение, что это эффект плацебо. Убеждения достаточно сильно влияют на результаты.

Читайте также: Ученые доказали, что тренировки помогают в обучении

Было исследование, в котором женщинам сказали, что уборка помогает развить мышечную массу. И большинство испытуемых действительно привели себя в форму без другой физической нагрузки.

Также роль играет соблюдения режима. Приходится считать калории, разделять пищу, есть в определенное время. Такая дисциплина делает человека осознанным, он более ответственно начинает относиться к своему рациону в общем. И это также имеет свое влияние.

Есть предположение, что при помощи частых приемов пищи легче контролировать аппетит. Ведь когда наступает голод, сахар в крови падает, и если долго его не пополнять, то потом можно переесть.

Но исследования по этому поводу ничего внятного не говорят. Ученые разбирались с контролем аппетита и с пищеварительными гормонами, но каких-то четких тенденций так и не прослеживалось.

Здесь главную роль играет психологический фактор и индивидуальные предпочтения. Кому-то просто удобно есть 5-6 раз в день, некоторым тяжело за раз съедать много пищи, поэтому они разделяют ее. Также дробно питаться удобно спортсменам. Большие объемы пищи могут долго перевариваться и вызывать дискомфорт во время тренировок.

А если нужно набрать вес и за день употребить 3 тыс. калорий, то сделать это за три приема пищи будет сложно. В таком случае также поможет дробное питание.

Лучше всего всегда ориентироваться на собственную реакцию. Просто тестируйте на себе: некоторое время ешьте дробно и определите, снижает это ваш аппетит или повышает. Тогда уже действуйте соответственно своим планам.

Напомним, что диетологи развенчали самые распространенные мифы о похудении. Медики рассказали, во что нужно перестать верить худеющим.