Врач-эндокринолог рассказал о том, как правильно худеть, чтобы не нарушить состояние здоровья, пишет aif.ru.

Первое, что нужно осознать худеющему – изменять питание нужно не на две недели, а на всю жизнь. Если вернуться к старым привычкам, то и вес тоже вернется. Да, можно на какое-то время сильнее сократить калории, а потом немножко расслабиться. Но глобальные привычки в питании нужно менять навсегда.

Читайте также: Дженнифер Энистон поделилась секретами питания

Рацион должен быть максимально комфортным для вас. Не нужно терпеть голод или есть то, что вам совершенно не нравится. В таком случае вы рано или поздно сорветесь и вернетесь к прежнему режиму. Вводите новые привычки постепенно. В идеале хорошо было бы сдать анализы и посоветоваться с врачом по поводу необходимых продуктов питания. Возможно, вам не хватает какого-то элемента или у вас есть пищевая аллергия.

Доктор призывает всегда соблюдать баланс. Главное, что нужно помнить: все изменения должны положительно влиять на здоровье. Если вы раздражительны, плохо себя чувствуете, стали хуже работать и быстро уставать, значит что-то идет не так. Убедитесь, что вы правильно рассчитали белки, жиры, углеводы и калории на день. А если вы понятия не имеете, что нужно делать и как изменять привычки, обратитесь к диетологу. Он проведет все необходимые обследования и посоветует именно те продукты, которые подходят вам.

Читайте также: Стоит ли заменять сахар фруктозой: ученые рассказали все о подсластителе

Пить достаточное количество воды – одно из самых главных правил правильного питания. У многих людей часть лишнего веса – это жидкость, которая задержалась в организме из-за нарушения водно-солевого баланса. И если пить больше воды, отечность пройдет. А еще улучшится метаболизм, работа пищеварительной системы и состояние кожи.

Правильное питание – это большая часть процесса похудения, но также очень важно быть активным на протяжении дня. Для начала измените некоторые привычки: ходите пешком, вместо использования транспорта, делайте разминку на протяжении рабочего дня, чаще играйте с детьми, гуляйте с животными, выбирайте активный отдых. Но не нужно себя насиловать, движение должно доставлять удовольствие.

Напомним, что диетологи советуют отказаться от обезжиренных продуктов. Ученые из США подтвердили вред пищи с низкой жирностью.