Американские ученые решили понять, как физические нагрузки влияют непосредственно на мозг. Они провели исследование, чтобы выяснить, как наш главный орган реагирует даже на короткую физическую активность, пишет elifesciences.

Подопытными были мыши. Их разделили на две группы: одни занимались фитнесом на беговых кругах, а другие бездействовали. Затем ученые исследовали мозг грызунов, а точнее гиппокамп – часть, которая отвечает за память, внимание и обучение. У активных зверьков обнаружили новые связи между клетками мозга. Они появились благодаря активному выделению гормона, который влияет на мембраны клеток. Таким образом ученые выяснили, что даже короткая физическая активность влияет на возможность быстро запоминать новою информацию.

Читайте также: Стоит ли заменять сахар фруктозой: ученые рассказали все о подсластителе

Исследователи выяснили, что за физическую и интеллектуальную усталость отвечает один и тот же участок мозга. В нормальном состоянии человек может постоянно анализировать разные варианты, чтобы найти правильное решение. Но в состоянии сильной усталости ему может просто не хватить сил что-то обдумывать и человек легко будет поддаваться влиянию. Поэтому как после тяжелого рабочего дня, так и после сложной тренировки, трудно принимать решения. Физически усталым людям сложнее контролировать свои процессы восприятия и они чаще ошибаются, выполняя интеллектуальную работу.

Поэтому польза от ходьбы для мозга больше, чем от суперсложной интенсивной тренировки. А если еще и гулять на свежем воздухе, то насыщение кислородом клеток пройдет намного быстрее и качественнее. Также для улучшения работы мозга можно выбрать такие направления как плавание и гимнастика. Они задействуют все группы мышц, максимально улучшая кровообращение. Очень полезны для работы мозга и для всего тела статические упражнения. Они создают нейромышечную связь, то есть способность осознавать активность каждой мышцы во время физической нагрузки, эффективнее задействовать их и улучшать тем самым качество своей работы на тренировке. Лучше всего для этого подходит йога.

Напомним, что диетологи развенчали самые распространенные мифы о похудении. Медики рассказали, во что нужно перестать верить худеющим.