Бегать можно с удовольствием без одышки, боли в ногах и учащенного сердцебиения, пишет yogajournal.

Не нужно ждать удовольствия от процесса бега, если изначально вы не настроены позитивно. Это не аттракционы и не сеанс кино, чтобы ждать веселья. В первую очередь важно то, что вы решили выбрать для себя это удовольствие. А оно заключается в том, что вы понимаете, как меняется ваше тело и сознание, что вы чувствуете любовь и заботу к себе. Бег – это в первую очередь время проведенное наедине с собой. Даже если вы бегаете в компании других людей, у вас все равно есть возможность разобрать свои мысли, помедитировать, насладиться природой.

Читайте также: Как спорт влияет на мозг: ученые доказали пользу тренировок для умственной деятельности

Если медитация и наслаждение процессом вас совершенно не привлекают, устройте себе соревнование. Поставьте цель и идите к ней. Например, вы хотите преодолеть дистанцию за определенное время, или бежать безпрерывно целый час, или устроить забег на суперсложном маршруте. Ваша цель может не касаться конкретно бега. Если вы собираетесь подняться в горы, подготовкой тоже может стать пробежка. В этом случае бег – это инструмент. А удовольствие вы получаете от ожидания, веры в себя и промежуточных результатов.

Также бегуны советуют обратить внимание на детали.

Найдите правильное время. Биоритмы у людей могут отличаться, поэтому не нужно заставлять себя бегать по утрам, если это сложно для вас. Вечерние пробежки помогают расслабиться, избавиться от стресса. Бег по утрам дает энергию на весь день. Выберите то, что важно для вас и убедитесь, что это время комфортно.

Скачайте музыку для пробежек. Она улучшает настроение и помогает забыть об усталости. Психологи утверждают, что музыка повышает работоспособность. Так что стоит потратить время на поиск классных треков для бега.

Читайте также: Медики назвали пять причин, когда стоит обратиться к диетологу

Займитесь другим спортом. Желательно таким, что приносит удовольствие в процессе: волейбол, теннис или даже танцы. Когда вы полюбите движение, почувствуете удовольствие и азарт, то заставлять себя тренироваться.

Найдите единомышленников. Забеги могут стать отличным способом познакомиться с новыми людьми, которые принесут в вашу жизнь еще немного мотивации к бегу. Также в компании легче бежать на дальние дистанции, ведь поддержка здесь играет важную роль.

Продумайте все до мелочей: удобная обувь, одежда по погоде, вода. Вас не должно ничего отвлекать от цели.

Напомним, что ученые доказали пользу пеших прогулок. Ходьба в быстром и среднем темпе снижает вероятность ранней смерти и является профилактикой болезней сердца.