Свежевыжатые соки вызывают множество вопросов. Из этих напитков организм может получить витамины и микроэлементы, но многие сомневаются в безопасности соков для ЖКТ. Врач-диетолог Ольга Усенко рассказала Хроника.инфо, как пить разные фреши, чтобы получить максимум пользы.

Первое правило, которое выделила доктор Усенко, – не пить свежевыжатые соки на голодный желудок. Они могут вызвать дискомфорт в кишечнике, так как фреши очень концентрированы. Также не стоит устраивать детокс-диеты на этих напитках. Они не дают такого насыщения, как фрукты, потому что лишены клетчатки. Поэтому свежевыжатые соки – это простые углеводы, которые очень быстро усваиваются. Врачи их вообще не советуют пить после 16:00.

Читайте также: Косметолог раскрыла секрет избавления от целлюлита

У некоторых соков есть особые правила потребления. Например, морковный желательно пить с чем-то жирным: сливками или растительным маслом. Это поможет лучше усвоится витамину А. Есть также совет для употребления свекольного сока. После приготовления его нужно оставить на час в холодильнике, а потом разбавить водой в соотношении 1:3.

Диетолог советует смешивать фруктовые и овощные соки. Очень вкусно сочетать морковь и апельсин, яблоко и сельдерей, тыкву и апельсин, морковь и яблоко.

Еще одна рекомендация врача – разбавлять свежевыжатые соки водой, чтобы избежать лишней нагрузки на ЖКТ. Оптимальное количество концентрированного фреша на день – 150-200 мл.

Хоть сомнений в пользе свежевыжатых соков нет, такие напитки подходят не всем. Диетологи рекомендуют в первую очередь ориентироваться на самочувствие. Если фреши вызывают дискомфорт в желудке или кишечнике, выбирайте напитки из некислых фруктов или вообще откажитесь от них.

Напомним, что психологи советуют правильно питаться, чтобы избавиться от депрессии. Благодаря изменениям в рационе в пользу здорового питания можно улучшить психическое состояние.