Спортивный медик и эксперт по здоровому питанию Дэниел Бабнис рассказал, как не потерять мотивацию к занятиям спортом, пишет healthline.

Найдите свое

Если вам не нравится приседать в зале со штангой, не мучьте себя. Не нужно ходить на йогу без удовольствия только за компанию с подругой. Есть столько разных направлений: степ, аквааэробика, TRX, танцы, бокс, большой тенис. И если кажется, что спорт – это не ваше, вы просто еще не нашли свое направление.

Читайте также: Секреты рельефного пресса: тренер рассказал, как добиться кубиков на животе

Подружитесь с тренером

Важно, чтобы человек, с которым вам предстоит заниматься, был вам приятен. Тренер может быть хорошим человеком, но совершенно не вашим. Если через долгое время тренировок вы так и не смогли раскрепоститься в компании своего инструктора, возможно, вам просто нужен другой.

Если вам нравится в обществе тренера, то и заниматься будет радостнее. А может, однажды даже на тренировку придете, когда не хочется, чтобы узнать, как у него дела. Но ни в коем случае не перекладывайте ответственность на тренера. Он, конечно, знает, как мотивировать человека заниматься, но все зависит только от ваших усилий.

Не пропускайте

По крайней мере очень старайтесь не пропускать тренировки. Пусть лучше будет три-четыре легких занятия, чем одно до потери пульса, после которого вы неделю не сможете встать с кровати. Потому что потом прийти в зал будет уже тяжелее. И вообще, чем дольше перерыв, тем сложнее возвращаться.

Но причина пропустить занятия может возникнуть всегда. Все мы болеем, ездим в отпуск или командировку. И после длительного перерыва тренировки кажутся такими бессмысленными, тяжелыми, спортзал так далеко. В этом случае нужно просто один раз перебороть лень. А дальше все пойдет намного легче.

Запаситесь терпением

Почему люди ведутся на заголовки, типа «Похудеть быстро»? Любой результат – это удовольствие. Но намного приятнее получить его, приложив минимум усилий, а не стараться целый год, прежде чем что-то получится. Из-за подобной установки многие и бросают спорт.

Читайте также: Силовые или кардио: как выбрать свою тренировку

Поэтому запаситесь терпением. Если через месяц не появились кубики пресса, не значит, что их не будет никогда.

Купите спортивную форму

Для самого процесса тренировки в первую очередь важен комфорт. Чтобы нигде не жало и не сковывало движений. Подойти может и старая майка с растянутыми на коленях трениками. Но лучше обзаведитесь красивой спортивной формой. Это тоже влияет на мотивацию заниматься. Даже если тренируетесь дома, переодевайтесь в одежду для спорта. Не нужно приседать в халате. Это влияет на ваш настрой и на последующие успехи.

Напомним, что тренеры назвали упражнения для тех, кому нельзя бегать.Специалисты подобрали разные кардионагрузки, которые могут заменить пробежки.