Здоровое питание – это не только подбор продуктов и составление рациона. Детские психологи рекомендуют ребенку в первую очередь привить здоровые пищевые привычки, пишет psychologies.

Установите правила

Не нужно придумывать что-то слишком жесткое, но парочку правил с детьми обсудите. Главное, будьте твердыми. Если вы идете с ребенком в супермаркет и договорились, что сладости не покупаете, то никакие его умоляния не должны вас переубедить. Так же само и с приемами пищи. Не надо предлагать своему чаду миллион блюд на выбор или бросать все и готовить его любимые пельмени, потому что суп он не хочет. Здесь нужна дисциплина. Конечно, не стоит заставлять ребенка сквозь слезы есть то, что он не любит, но и позволять ему капризничать тоже не надо.

Читайте также:  Как не набрать лишний вес во время беременности: израильские медики поделились советами

Креативьте

Взрослому человеку можно рассказать о том, как полезные продукты влияют на организм и почему некоторая еда вредная. Но с детьми такая мотивация не работает. Примерно до 10 лет ребенок ест либо из-за голода, либо потому, что эта еда ему очень нравится. Осознание здоровья приходит только после 12 лет, тогда и можно начинать беседы о том, почему нужно правильно питаться.

Чтобы заставить ребенка съесть что-то полезное, проявите фантазию. Делайте блюда красивыми, украшайте их яркими овощами, выкладывайте в забавные формы. Вызывайте любопытство у ребенка, и он с радостью съест шпинат, капусту и перец.

Готовьте вместе

Дети с большим удовольствием едят то, что сами приготовили. Так что зовите ребенка к сотрудничеству в приготовлении здоровых блюд. Доверьте ему какие-то моменты, и пусть он сделает не очень аккуратно, все равно похвалите. В процессе можете поиграть. Таким образом вы позаботитесь не только о здоровом питании малыша, но и о развитии у него креативности.

Не нервничайте

Не нужно драматизировать какие-то ситуации. Не привлекайте внимание всех окружающих к тому, что ребенок съел за столом что-то неправильное. Не наказывайте свое чадо за нарушение правил. Если дети почувствуют давление со стороны родителей и жесткие запреты, им обязательно захочется все нарушить. Еда не должна ассоциироваться с наказанием или поощрением. Питание для детей должно значить только насыщение и получение энергии.

Напомним, что диетологи рассказали, чем заменить сладости при похудении. Испанские врачи назвали десерты, которые в умеренных количествах можно есть на диете.