Ходьба в быстром и среднем темпе снижает вероятность ранней смерти и является профилактикой болезней сердца. Положительное влияние пеших прогулок на организм доказали британские ученые, проводя исследования на протяжении десятков лет, об этом пишет British Journal of Sports Medicine.

Британские ученые проводили исследования, в которых принимали участие около полумиллиона человек. Во всех испытуемых не было проблем с сердцем. Наблюдали за ними почти 12 лет, отслеживая такие болезни как инсульт, постоянные боли в сердце и сердечные приступы, а также хирургические вмешательства.

Читайте также: Ожирение от газировки без сахара: медики назвали минусы диетических напитков

В результате ученые пришли к выводам, что ходьба на регулярной основе сократила вероятность смерти в годы этого наблюдения у испытуемых на 32%. Также упал риск   сердечно-сосудистых заболеваний на 31% по сравнению с теми, кто редко передвигался пешком.

Также исследование проводилось среди медиков. Те, которые ходили по полчаса в день имели на 18% меньший риск развития ишемической болезни.

Во всех исследованиях не принимали участие люди, у которых уже были болезни сердца. Но может ли помочь ходьба им? Такие исследования тоже есть. Наблюдали за 9 тыс. человек, которым рекомендовали три раза в неделю ходить по полчаса. В результате риск умереть от болезней сердца в этих людей снизился на 26%.

Также среди испытуемых были женщины после менопаузы. Те которые за день проходили 1,5 километра, имели на 82% меньше риск сердечных заболеваний.

В отличие от бега ходьба абсолютно безопасна. И часовая прогулка в среднем темпе вполне может заменить 30-минутную пробежку. А шанс травмироваться во время пешей тренировки составляет от 1% до 5%.

Напомним, что ученые доказали пользу йоги для физического и ментального здоровья. Специалисты из университета Иллинойса, США исследовали влияние йоги на организм человека и назвали главные положительные факторы.