Тренер по бегу Джо Инглиш рассказал, почему физическая активность важна во время депрессии, пишет health.usnews.

Проявлений у этого недуга достаточно много: от легкой формы до клинической. И иногда его бывает трудно распознать. Появляется апатия, упадок сил и постоянная усталость. В таком состоянии ничего не хочется делать, ведь наш организм пытается экономить энергию. Люди с депрессией не хотят лишний раз никуда выходить, не то что устраивать активных отдых или посещать тренировки. Любая физическая деятельность в таком состоянии – стресс для организма. А так как энергии не хватает иногда и на обычные бытовые дела, занятия спортом явно не в приоритете.

Читайте также: Как питаться после тренировки: рекомендации фитнес-тренера

Плохую роль еще играет оценка депрессии в обществе. Многие люди не воспринимают ее в серьез и не считают болезнью. А кто-то даже называет депрессию надуманной проблемой. Это чревато тем, что человек не будет предпринимать никакие меры и бороться с плохим состоянием. И из легкой формы болезнь может перейти в более тяжелую, из которой выйти намного сложнее.

И хоть наши бабушки не воспринимали в серьез депрессию, но в одном они были правы: трудотерапия всегда помогает. Но здесь важно не переусердствовать. Заниматься физической деятельностью нужно очень постепенно, не стоит сразу идти на интенсивную тренировку. Не ждите какой-то мотивации начинать заниматься, просто договоритесь с собой и сделайте это на автомате. А когда почувствуете позитивные эмоции после тренировки, тогда и появится желание заниматься дальше.

У многих людей депрессия сопровождается состоянием тревоги, при котором человек напряжен и не чувствует себя в безопасности. С этим также поможет справиться физическая нагрузка. Вспомните, как спокойно и гармонично вы себя чувствуете после тренировки. И это реально действующий способ. Психологи утверждают, что физическая активность помогает избавиться от чувства тревоги на шесть часов.

Большинство людей называют усталость после тренировки приятной. Эта облегченность помогает расслабиться, поэтому небольшая нагрузка вечером поспособствует хорошему сну.

Никто точно не знает, сколько может длиться его депрессия. Но занятия спортом наряду с другими рекомендациями врача точно помогут поскорее справиться с этим недугом.

Напомним, что фитнес-инструкторы рассказали, как самостоятельно составить план тренировки. Специалисты объяснили, на что важно обращать внимание, когда занимаешься фитнесом.