Врач-диетолог и гастроэнтеролог Ирина Потянова назвала плюсы контрастного душа для организма и рассказала, как правильно принимать такие водные процедуры, пишет RIA.

Контрастные температуры делают иммунитет крепче, ускоряют кровообращение, приводят в тонус мышцы и сухожилия, подтягивают кожу. Поэтому люди, которые обливаются ледяной водой, ныряют в прорубь или практикуют контрастный душ реже болеют простудой и гриппом, варикозом и кожными болезнями.

Читайте также: Пять причин заняться йогой: доктор рассказала о положительном влиянии практик

Если вы новичок, начинайте с комфортных температур. Горячая вода ни в коем случае не должна обжигать. А вот холодную со временем можно довести до ледяной температуры, главное делать это очень постепенно.

Врач советует начинать с горячей воды, затем переходить на прохладную. Время пребывания под теплой струей должно быть в три раза дольше, чем под холодной. То есть если вы под холодной водой можете пробыть 10 секунд, то горячий душ должен продлиться 30 секунд.

Всегда заканчивайте на холодной температуре. А по окончанию растирайтесь полотенцем, выполняя круговые массажные движения. Продолжайте, пока не почувствуете тепло в теле.

Лучшее время для контрастного душа – утро. Если вы все же хотите принять его вечером, не делайте это на ночь. Между сном и водными процедурами должно быть хотя бы 2 часа перерыва.

Читайте также: Основные правила по уходу за кожей во время похудения

Главным правилом должна стать регулярность. Прием холодного душа изредка под настроение не принесет пользы. Приучите себя к контрастному душу каждый день, и пускай он станет для вас рутиной, а не испытанием.

Контрастный душ – это некий стресс для организма. И не во всех состояниях свое тело можно ему поддавать. Не желательно принимать такой душ людям с болезнями сердца и сосудов, тромбофлебитом, анемией и сложными заболеваниями кожи.

Также важно ориентироваться по текущему состоянию организма. Если вы в данный момент переносите какой-то воспалительный процесс: цистит, ОРЗ, ангину, у вас мигрень, менструация или повышена температура, не нужно принимать контрастный душ. Дождитесь момента, когда вы полностью будете чувствовать себя хорошо, и тогда продолжайте водные процедуры.

Напомним, что врач дал рекомендации о том, как правильно закаляться. Медик рассказал, какие нужно делать процедуры, чтобы не болеть осенью и зимой.