Специальные чаи, голодание, медицинские препараты, необычные режимы питания и другие экстраординарные методы до сих пор применяются некоторыми худеющими. Медики рассказали mir24, в какие мифы пора перестать верить.

Худеющим нужен детокс

Есть предположение, что эта процедура помогает вывести шлаки и токсины и конечно же похудеть. Только дело в том, что детокс не нужен всем подряд. Это медицинская процедура, которую назначают при серьезных отравлениях или передозировке запрещенными препаратами. А от шлаков и токсинов наше тело очищается самостоятельно, помогать ему не нужно.

Читайте также: Расстройства пищевого поведения: врачи рассказали о причинах возникновения

Кому-то суждено быть полным

Да, ген ожирения существует, но выявить его можно только в лаборатории. И на самом деле есть очень много людей, которые являются его носителями, но имеют здоровое телосложение. Ведь главную роль играет образ жизни и пищевые привычки.

По максимуму урезаем калории

Все кажется логичным: меньше калорий – быстрее процесс похудения. Но наш мозг считает по-другому. Когда поступает катастрофически маленькое количество энергии, организм начинает ее экономить. Мозг думает, что наступили голодные времена и надо выживать. Метаболизм замедляется, и любой употребляемый углевод сразу откладывается в подкожный жир. При этом мы чувствуем голод и упадок сил, чтобы не расслабляться и продолжать добывать пищу.

Важно соблюдать режим

На самом деле режим – неплохая вещь, если он персональный, составлен соответственно графику и привычкам. Но если рабочий день начинается в 11:00, то не нужно вставать в 7:00, чтобы позавтракать по графику. Лучше ориентироваться по самочувствию и есть, когда чувствуем голод.

Есть распространенный миф о том, что можно спокойно употреблять сладкое до 12:00. Но смысла в четком времени нет. Для кого-то это раннее утро, а для других – середина дня. И калории, которые мы употребляем одинаковы и в 12:00, и в 16:00.

Также стоить забыть об ужине до 18:00. Врачи советуют не есть за 3-4 часа до сна. И при загруженном рабочем графике не нужно морить себя голодом. Лучше выбрать легкую еду: кисломолочные продукты, овощи.

Напомним, что диетологи рекомендовали питание для здорового набора веса. Специалисты советуют, как изменить свои пищевые привычки, чтобы прибавить массу тела.