Специалисты советуют при похудении отказаться в первую очередь от сахара и продуктов с его содержанием. Но для многих полный отказ от любых сладостей может стать стрессовым фактором, который повлияет на гормональный баланс. Испанские диетологи назвали десерты, которые в умеренных количествах можно есть на правильном питании, сообщает La Gaceta.

Мед

Этот продукт отличная альтернатива сахару. В нем много витаминов и микроэлементов, он повышает иммунитет и заряжает энергией. Также, в отличие от сахара, мед не провоцирует скачок инсулина в крови и не вызывает привыкание.

Читайте также: Ученые рассказали всю правду о заменителях сахара

Сухофрукты

Сушеные фрукты и ягоды – самая полезная сладость и лучшая альтернатива любым конфетам. В них много витаминов, минералов и антиоксидантов. Сухофрукты помогают при авитаминозе, ими можно заменять свежие фрукты и ягоды зимой. Чернослив помогает работе кишечника и улучшает состояние кожи, курага, благодаря высокому содержанию калия, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, финики улучшают работоспособность.

Черный шоколад

Диетологи советуют выбирать горький с высоким содержанием какао. Шоколад улучшает когнитивные функции мозга: помогает лучше воспринимать новую информацию, быстрее реагировать и делать выводы. Также десерт активирует выработку эндорфина – гормона счастья. Поэтому шоколад поднимает настроение и повышает активность.

Читайте также: Бывший повар Букингемского дворца рассказал о секретах питания королевы

Мармелад

Натуральный мармелад – очень полезный продукт, он способен выводить из организма вредные химические элементы. В этот десерт можно не добавлять сахар, его легко заменить медом или сладкими фруктами в составе. В яблочном и цитрусовом мармеладе содержится пектин, который положительно влияет на работу ЖКТ. Приготовленный на желатине десерт улучшает состояние суставов. А как альтернатива может использоваться агар-агар, который содержит много йода.

Специалисты рекомендуют обращать внимание на цвет мармелада. Лучше не покупать десерт насыщенных оттенков, так как там скорее всего есть красители.

Смузи

Готовьте напитки самостоятельно, в покупных – огромное количество сахара и сиропов. Смузи лучше свежевыжатых соков, так как в них остается клетчатка из фруктов. Она полезна для пищеварения, а также связывает фруктозу и помогает ей усвоиться без вреда для фигуры. Еще клетчатка дает чувство насыщения, которого никак нельзя получить от обычных соков, хоть калорийность этих напитков практически одинакова.

Напомним, что врач назвала безопасную порцию шоколада. Диетолог из столичного департамента здравоохранения заявила, что этот десерт не может принести вред здоровью, если есть его в небольших количествах.