Врачи советуют не есть за 3-4 часа до сна, чтобы пища успела перевариться. Но и ложиться спать голодным также не стоит. Как компромисс специалисты составили список продуктов, которые подойдут для позднего ужина. Об этом пишет Health.news.

Медики советуют ограничивать перекусы на ночь в 200 калорий. А из блюд предлагают есть свежие овощи, вареные яйца, лосось, авокадо, хумус, киви и сладкий картофель.

Читайте также: Из обычной бабушки в фитнес-модель: канадка поразила мир своим преображением

Из продуктов для позднего ужина лучше исключить те, которые богаты углеводами. Ведь вечером активность человека падает, и вся неиспользованная энергия из высокоуглеводной еды откладывается в виде жира.

Также не стоит есть жирные и жареные блюда. Такая еда затрудняет работу желудка и печени. Употребление их перед сном может вызвать тяжесть и изжогу.

Если вечером хочется сладкого – это значит, что резко упал уровень инсулина в крови. Мозг пытается поскорее восполнить его, а лучше всего с этим справляются продукты с содержанием сахара. Такое случается при нерегулярном питании. Поэтому не нужно пропускать приемы пищи и заменять полноценный обед легкими перекусами.

Диетологи также отметили главное правило позднего ужина – есть только в том случае, если появляется ощущение сильного голода. Но не нужно делать такие приемы пищи регулярными, лучше пускай это будет исключение из правил. Ведь люди, которые наедаются на ночь, имеют проблемы со сном, утром не чувствуют себя бодрыми и набирают лишний вес.

Напомним, что ученые назвали продукты, которые снижают умственные способности. Исследователи из США выяснили, что большое количество вредных жиров в рационе не только может стать причиной лишнего веса, а еще и ухудшить работу мозга.