Завтрак – очень важный прием пищи, он дает энергию на весь день, что очень важно для маленьких школьников и дошкольников. Диетологи посоветовали вкусные и полезные блюда, которые понравятся детям, пишет segodnya.

Сырники с шоколадом

Творог полезен для детского организма, он богат белком, кальцием и другими минералами. Вместо варенья и топингов добавьте к сырникам кусочки натурального шоколада.

Читайте также: Лучшие источники белка для веганов по мнению диетологов

Для приготовления вам понадобится полкилограмма творога, стакан муки, 1-2 яйца, сахар или заменитель по вкусу и измельченный на кусочки шоколад.

Творог тщательно разомните, добавьте яйца, сахар и перемешайте. Далее всыпьте стакан муки. А если творог слишком мягкий, можно добавить пару столовых ложек манной крупы. Хорошо размешайте массу и сформируйте круглые лепешки. Внутрь каждой положите кусочек шоколада.

Обжаривайте сырники на небольшом количестве подсолнечного масла до готовности. Масло также можно заменить кокосовым или любым другим.

Овсянка с фруктами

В овсянке много клетчатки, витамина В1, меди и фосфора. А чтобы ваш ребенок с удовольствием ел на завтрак полезную кашу, добавляйте в нее вкусности в виде фруктов и ягод.

Вскипятите 300 мл молока и 100 мл сливок. Добавьте 150 г овсяных хлопьев и варите до готовности. По желанию положите немного сахара. В готовую кашу добавьте миндальные хлопья, сверху выложите чернику и нарезанный банан.

Смузи

Такой завтрак подойдет для детей, которые не любят есть рано утром. Эти напитки легкие и полезные, так как в них много витаминов.

Основой для смузи может послужить натуральный йогурт, молоко или яблочный сок. Его можно взбить в блендере с любыми фруктами и ягодами. Самые вкусные сочетания – банан и черника, вишня и черешня, груша и ваниль, клубника и банан, малина с ежевикой и голубикой. А если добавить в смузи немного творога, то получится сытный десерт.

Напомним, что психологи дали советы, как научить ребенка правильно питаться. Специалисты рекомендуют в первую очередь привить детям здоровые пищевые привычки.