Ученые выяснили, как влияет на организм обезвоживание и излишнее потребление жидкости. Исследования по этому поводу проводили Уильям Кларк и Джессика Сонтроп, пишет jamanetwork.

Недостаток жидкости в организме имеет серьезные последствия. Когда вы теряете 2% воды от своей массы, то чувствуете сильную жажду. Добавьте еще 10% сверху – и вас заберет скорая.

Читайте также: Диетологи назвали самые частые ошибки новичков при переходе на правильное питание

Главный индикатор потребности в воде – жажда. Она сигнализирует о том, что запас жидкости срочно нужно восполнить. Но существует мнение, что когда человек чувствует жажду, то уже поздно и процесс обезвоживания начался. Ученые до сих пор спорят на этот счет. Одни говорят, что за тысячи лет чувство потребности в жидкости еще никого не подводило и никто внезапно не умирал от обезвоживания. Другие уверенны, что жажда возникает, когда часть воды уже потеряна, и тогда приходится ее возобновлять. А лучше просто пить в течение дня, не дожидаясь дефицита жидкости.

Также красота кожи зависит от правильного баланса воды. Недостаток жидкости быстро сказывается на внешнем виде. Ведь сначала организм обеспечивает все внутренние органы влагой, а только потом поставляет ее коже. Так что от поддержания нужного уровня воды зависит не только самочувствие, но и внешнее состояние.

Но могут ли быть последствия, если пить слишком много воды? От количества литров выпитой жидкости не зависит, сколько воды станет в человеке. Если вы пьете не два литра, а пять, остальное просто выйдет естественным путем. Употреблять слишком много воды нет смысла, она не выведет больше токсинов и не будет стимулировать работу разных органов. Вы просто большее количество раз прогуляетесь до туалета.

Читайте также: Белки, жиры и углеводы: зачем они организму

По этому поводу в США даже проводили исследование. Людей с болезнями почек поделили на две группы: одна пила больше воды, другая – как обычно. По окончании эксперимента всех обследовали и никаких изменений не обнаружили. По сравнению с тем, сколько раз за сутки почки пропускают через себя всю кровь, дополнительный литр воды ничего не значит.

Летальные исходы от передозировки водой были. Но в таком случае человек выпивал более пяти литров воды за один раз. Это снижало необходимый уровень натрия и причиняло отеки в мозге и легких.

Напомним, что медики определили, сколько воды нужно человеку. Всемирная организация здравоохранения назвала факторы, которые нужно учитывать при расчете количества воды.