Инструктор по барре и персональный фитнес-тренер Джули Эриксон рассказала о всех преимуществах барре-фитнеса, как проходят тренировки и кому они подойдут, пишет byrdie.

Балет, йога и фитнес – все это совмещается в методе барре. На тренировках идет акцент на грамотное сочетание разных типов мышечной нагрузки и упражнения на статику. Главное оборудование на занятии – балетный станок. Также используются резинки, мячи и маленькие гантельки.

Читайте также: Тренеры назвали преимущества кардиотренировок

Тренировки хоть и не очень интенсивные, но нелегкие. Зато курс таких занятий поможет исправить осанку, сделать тело рельефным, а талию тонкой. По словам Джули Эриксон, первые результаты можно заметить через несколько недель. Благодаря занятиям подтягиваются мышцы ног, живота, уменьшается окружность бедер.

На тренировках большое внимание уделяется укреплению мышц груди и плеч, что, в свою очередь, не позволяет сутулиться. Уже через несколько тренировок можно заметить, как улучшилась осанка.

Работа над мышцами ног и ягодиц поможет не только получить красивые бедра, но и укрепит все мышцы, стабилизирующие таз. Это может уменьшить давление на спину, бедра и колени.

Поскольку барре в значительной степени фокусируется на балансе и силе, корпус является неотъемлемой частью тренировки. Так как брюшной пресс используется, чтобы держать тело в правильном положении, занятия дадут интенсивную нагрузку на мышцы кора – идеальную для того, чтобы держать живот в тонусе. Это может быть особенно полезно для молодых матерей, которые хотят привести тело в порядок после родов.

Сочетание растяжки и упора на осанку позволяет довести вашу гибкость до совершенства. Ни в коем случае не нужно быть прима-балериной на барре, движения легко адаптировать для всех уровней. Дайте себе несколько недель, и вы удивитесь, насколько возрастет ваша гибкость.

Также тренировки снижают стресс. Барре – это умственная задача, поскольку каждое движение требует определенного уровня внимательности, чтобы оставаться вовлеченным. Это почти как форма медитации, поскольку мозг остается сосредоточенным на каждом небольшом движении. Вы будете выходить из каждого занятия в приподнятом настроении и спокойствии.

Напомним, что тренеры рассказали, как правильно делать растяжку. Специалисты объяснили, на какие нюансы нужно обращать внимание во время стретчинга и когда надо растягиваться.