Тренер по водному фитнесу Анита Свон рассказали о необычном виде фитнеса – водном велоспорте и его преимуществах в сравнении с обычными велотренировками, пишет healthtimes.

Любителям велоспорта и плавания этот вид фитнес-тренировок точно понравится. Занятие довольно экзотическое, так как сочетает в себе абсолютно разные направления.

Читайте также: Лучшие упражнения для тренировок на улице

Аквасайклинг – это аэробное занятие, которая проходит в бассейне с водой на специально сконструированном гидроцикле. Режим водного велосипеда делает тренировку достаточно интенсивной. Занятие также включает в себя различные упражнения для рук, груди и мышц кора.

Вода создает сильное сопротивление, благодаря чему эффективность занятия повышается. Нагрузка на мышцы ног и ягодиц намного больше, чем во время обычной сайкл-тренировки. А вот позвоночник и суставы наоборот не особо задествованы, так что противопоказаний у аквасайклинга не много.

С помощью движений для рук, пресса и спины можно сжечь более 700 калорий в час с минимальными усилиями. Благодаря тому, что занятие проходит в воде, тело не перегревается, давление не поднимается слишком высоко, а волны создают эффект массажа.

Такая водная тренировка также становится все популярнее как средство реабилитации. Ее можно использовать для улучшения состояния здоровья пациентов, которым сложно выполнять упражнения на суше.

По словам Аниты Свон, тренера по водному фитнесу, эта программа водных упражнений быстро становится популярной как тренировка с высоким уровнем сжигания калорий и выводом токсинов. Но она также обеспечивает идеальный баланс между упражнениями, удовольствием и расслаблением.

Напомним, что фитнес-инструкторы рассказали, как самостоятельно составить план тренировки. Специалисты объяснили, на что важно обращать внимание, когда занимаешься фитнесом.