Как взбодриться по утрам без кофе

Если вы решили отказаться от кофе по показаниям здоровья, или в профилактических целях, первое время вам наверняка будет трудно просыпаться по утрам. К счастью, существует несколько способов проснуться и сохранять бодрость даже без кофеина.

  1. Теплая вода с медом

Диетологи часто рекомендуют начинать день со стакана воды с медом. Помимо огромной пользы меда для организма, он еще и действует как природный энергетик и придает заряд бодрости, особенно если употреблять его с самого утра.

  1. Яблоки

Яблоко содержит массу полезных веществ — железо, магний, кальций, а также фруктозу. Фруктоза — натуральный углевод, который быстро придаст вам порцию энергии, поэтому имеет смысл добавлять к завтраку одно яблоко.

  1. Больше жидкости

Чтобы чувствовать себя бодрым, вам совершенно необходимо поддерживать водный баланс. Помните, что взрослому человеку требуется не менее 2 литров чистой воды в день (чай, кофе и соки в это количество не входят), и начинать пить воду лучше с самого утра, натощак.

  1. Легкая зарядка

Не слишком утомительные физические упражнения помогут вам взбодриться и ощутить прилив энергии как минимум на полдня. Это может быть самая простая зарядка, растяжка, или даже просто пешая прогулка от дома до рабочего места.