Как справиться с перееданием по ночам?

Правило “не есть после шести” уже очевидно устарело, с учетом ритма жизни большинства современных людей. Когда же должен состояться последний прием пищи? Диетологи настаивают, что не позже, чем за три часа до сна. 

Если вы все-таки не в силах побороть желание перекусить на ночь, сделайте этот перекус полезным. Вместо шоколадки или бутерброда, отдавайте предпочтение таким продуктам, как:

  • натуральный йогурт без добавок
  • нежирный творог
  • тосты из цельнозернового хлеба
  • смесь орехов
  • свежие овощи
  • отварное куриное филе

Продукты вы можете выбирать по своему вкусу, главное — выбирать легкую, нежирную и не слишком богатую углеводами еду.