Исследование показало, что здоровый образ жизни может помочь предотвратить болезни еще на десять лет | Независимый | Независимый

Исследование показало, что здоровый образ жизни может помочь предотвратить болезни еще на десять лет

Ведение здорового образа жизни может помочь вам предотвратить болезни еще на десять лет, как показало новое исследование.

Исследование, опубликованное в British Медицинский журнал обнаружил, что те, кто принимает такие привычки, как упражнения не менее 30 минут в день или умеренное употребление алкоголя, с большей вероятностью будут свободны от таких заболеваний, как рак, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне и Амстердамского университета прикладных наук изучили данные более чем 110 000 человек для исследования.

В целях исследования здоровый образ жизни был определяется теми, у кого есть по крайней мере четыре из следующих пяти факторов: никогда не курить, индекс массы здорового тела (ИМТ), умеренное потребление алкоголя, здоровое питание и, по крайней мере, полчаса умеренных или интенсивных упражнений в день.

Что касается потребления алкоголя, умеренным считается от 5 г до 15 г чистого алкоголя в день для женщин (15 г — это примерно один стакан вина на 175 мл), а для мужчин этот диапазон колеблется от 5 г до 30 г в день, с 30 г. чистый алкоголь считается эквивалентом 1,5 пинты пива.

Рекомендуется

«Мы заметили, что соблюдение образа жизни с низким уровнем риска было связано с более продолжительной ожидаемой продолжительностью жизни в возрасте 50 лет без основные хронические заболевания продолжительностью примерно 7,6 лет у мужчин и 10 лет у женщин по сравнению с участниками без факторов образа жизни низкого риска », — говорится в исследовании.

« Государственная политика по улучшению питания и физической среды, способствующей принятию здоровое питание и образ жизни, а также соответствующие политики и правила (например, запрет на курение в общественных местах или ограничения трансжиров) имеют решающее значение для увеличения продолжительности жизни, особенно продолжительности жизни без серьезных хронических заболеваний».