Здоровый образ жизни

Исследование показало, что здоровый образ жизни может помочь предотвратить болезни еще на десять лет

Ведение здорового образа жизни может помочь вам предотвратить болезни еще на десять лет, как показало новое исследование.

Исследование, опубликованное в British Медицинский журнал обнаружил, что те, кто принимает такие привычки, как упражнения не менее 30 минут в день или умеренное употребление алкоголя, с большей вероятностью будут свободны от таких заболеваний, как рак, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне и Амстердамского университета прикладных наук изучили данные более чем 110 000 человек для исследования.

В целях исследования здоровый образ жизни определяется теми, у кого есть по крайней мере четыре из следующих пяти факторов:  не курить, индекс массы здорового тела (ИМТ), умеренное потребление алкоголя, здоровое питание и, по крайней мере, полчаса умеренных или интенсивных упражнений в день.

Что касается потребления алкоголя, умеренным считается от 5 г до 15 г чистого алкоголя в день для женщин (15 г — это примерно один стакан вина на 175 мл), а для мужчин этот диапазон колеблется от 5 г до 30 г в день, с 30 г. чистый алкоголь считается эквивалентом 1,5 пинты пива.

На основании этих данных авторы исследования проанализировали, как долго люди могут жить без болезней с 50 лет.

В среднем результаты показали, что женщины, ведущие здоровый образ жизни, могли прожить 34,4 года без болезней по сравнению с 23,7 годами для женщин, которые не придерживались ни одного из пяти видов здорового образа жизни.

Между тем, Было обнаружено, что мужчины, принявшие по крайней мере четыре из пяти вышеупомянутых факторов здорового образа жизни, ожидают 31,1 года без болезней, при этом этот показатель снизился до 23,5 лет для мужчин, которые не следовали ни одному из этих факторов. Факторы здорового образа жизни.

Исследование также выявило тех, кто подвергался наибольшему риску развития рака, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, со ссылкой на мужчин, выкуривших более 15 сигарет, и женщин с ИМТ более 30.