Чем опасен недостаток сна?

Нам всем хорошо известно, что взрослому человеку требуется не менее 8 часов полноценного сна и правильный режим отдыха. Но большинство людей частенько нарушают это “золотое правило”. Чем же грозит регулярный недосып?

Хроническая усталость

Неправильный режим отдыха ведет к постоянному ощущению сонливости, усталости, резкой смене настроений. Вы становитесь раздражительны и непродуктивны.

Болезни сердца

Одно из последствий недосыпа — гиперактивность нервной системы, которая в последствии ведет к скачкам артериального давления и резким изменениям частоты сердечных сокращений.В долгосрочной перспективе возрастает вероятность ишемической болезни сердца или даже инсульта.

Риск диабета

Ученые пришли к выводу, что недостаточное количество сна негативно влияет на процесс выработки инсулина — гормона, регулирующего уровень сахара. В связи с этим значительно повышается риск заболеть диабетом.

Замедленные реакции

Сонливость может поставить под угрозу ваше здоровье и даже жизнь, поскольку замедляет реакции не меньше, чем алкогольное опьянение. По статистике, каждый год не менее 100 000 ДТП происходят по вине переутомленных водителей.

Оптимальным количеством сна считается 7-8 часов в сутки. Причем, важно и время, когда вы ложитесь спать. Наиболее качественным отдыхом считается тот, который начинается в 9-11 вечера.