изжога

5 способов снизить риск кислотного рефлюкса

Благодаря пандемии кислотный рефлюкс стал чрезвычайно распространенным явлением в наши дни. Как снизить риск изжоги (кислотного рефлюкса)?

Основные моменты

  • Что такое кислотный рефлюкс?
  • Симптомы кислотного рефлюкса
  • 5 способов предотвратить кислотный рефлюкс.

Сталкивались ли вы в последнее время с вздутием живота? Вы иногда чувствуете жжение в груди? Вы то и дело замечаете, что постоянно отрыгиваете? Вам должно быть интересно, почему все это происходит с вами? У нас есть ответы на все ваши вопросы. Возможно, вы страдаете от кислотного рефлюкса.

Что такое кислотный рефлюкс? Каковы симптомы?

Кислотный рефлюкс — это заболевание, при котором желудочная кислота попадает в пищевод и раздражает слизистую оболочку. Желчный рефлюкс попадает в пищевод, поэтому это состояние получило название кислотного рефлюкса.

Симптомы кислотного рефлюкса:

  • Жжение в груди называется изжогой.
  • Ощущение комка в горле.
  • Отрыжка / отрыжка
  • Срыгивание во рту сильно кислым, частично переваренная пища.

Кислотный рефлюкс стал чрезвычайно распространенным в наши дни, особенно из-за летаргического образа жизни, который люди ведут в связи с пандемией. Отсутствие физических упражнений и повышенное потребление жирной и жареной пищи повышают вероятность кислотного рефлюкса. Так как же вообще снизить риск возникновения изжоги?

Вот 5 способов предотвратить кислотный рефлюкс:

1. Поддерживать здоровую массу тела

Вести здоровый образ жизни чрезвычайно важно. Любые признаки ожирения могут быть опасны для вашего тела. Если вы страдаете ожирением, то вам больше угрожают опасные для жизни заболевания. Исследование Квинслендского института медицинских исследований, Австралия, показывает, что ожирение и частый кислотный рефлюкс увеличивают риск аденокарциномы (разновидности рака).

2. Не курите

Достаточное количество плакатов и рекламных роликов сообщало нам, что курение очень вредно для нашего здоровья. Это может разрушить ваше легкое и подвергнуть вас риску рака легких. Но это не единственный риск. Доктор Джеспер Лагергерн из Шотландии обнаружил, что табак может продлить время, необходимое кислой пище для выхода из пищевода.

3. Упражнение

Пандемическая жизнь сделала нас вялыми и снизила уровень активности нашего тела. Поэтому необходимо прилагать сознательные усилия к ежедневным тренировкам, чтобы тело оставалось в форме и вы не страдали ожирением.

4. Уменьшите потребление кофе, чая и газированных напитков

Еще одна вещь, которую все эксперты твердили нам на протяжении веков, напитки с кофеином крайне вредны для организма. Исследование, опубликованное в Scandinavian Journal of Gastroenterology, показало, что изжога является наиболее частым симптомом после употребления напитков с кофеином.

5. Придерживайтесь здоровой сердечной диеты

Создание здорового питания может иметь большое значение! Ешьте больше свежих фруктов и овощей, избегайте нездоровой пищи и жареной пищи. Это лишь некоторые из основных и наиболее важных советов по здоровью, которые наши мамы дают нам в течение многих лет. Нежелательная пища может быть трудно перевариваемой организмом, поэтому всегда выбирайте более здоровую альтернативу всему, что вы едите.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.