здоровые привычки

4 способа подавить тягу к нездоровой пище

4 рекомендуемых экспертами способа подавить тягу к нездоровой пище

Проще сказать, чем сделать, придерживаться правильной диеты. Тяга к еде может изменить или нарушить ваши планы в отношении фитнеса. Вот несколько советов, которые стоит попробовать.

Основные моменты

  • Тяга к нездоровой пище может возникнуть даже у лучших из нас
  • Есть так много способов обуздать эту тягу вовремя
  • Вот некоторые из самых простых, рекомендованных экспертами.

В условиях  пандемии проблемы со здоровьем и фитнесом достигли небывалого уровня. Как ученые, так и эксперты утверждают, что правильное питание и режим тренировок могут помочь защитным способностям организма против вируса. Принимая во внимание эти опасения, многие из нас начали заниматься дома, соблюдая какой-то режим питания. Однако легче сказать, чем сделать, чтобы не сбиться с пути. Тяга к еде может изменить или нарушить ваши планы в отношении фитнеса. Как нам не сбиться с пути? Следуя этим 4 простым и практичным способам контролировать нашу тягу к нездоровой пище!

Вот 4 совета экспертов, чтобы обуздать тягу к нездоровой пище:

Прием пищи

1. Не пропускайте приемы пищи

Хотя это кажется очевидным, многие люди пропускают или пропускают приемы пищи из-за напряженного графика. Кроме того, люди склонны менять время приема пищи, что может нарушить работу биологических часов. Это вызывает серьезные муки голода, и в таких ситуациях большинство людей выбирают быстрое решение, которое часто бывает вкусным, но высококалорийным перекусом.

Проблема с пропущенными или непостоянными приемами пищи заключается в том, что эти перекусы вызывают серьезное повышение уровня инсулина, что является основной причиной набора жира. Когда уровень сахара в крови внезапно повышается, вы заметите значительное увеличение набора жира. Так что ешьте вовремя, и, как всегда, контроль порций — залог хорошего здоровья!

2. Носите здоровые закуски

В неизбежных ситуациях, когда вы знаете, что будете пропускать приемы пищи или будете полагаться на нездоровую пищу, здоровые закуски станут отличной заменой. Они не только на время утоляют ваш голод и обеспечивают постоянный поток энергии, но также помогают вам не сбиться с пути.

Отличные варианты перекуса — жареные сухие орехи, такие как грецкие и арахисовые, и тыквенные семечки. К тому же огурец — отличный вариант перекуса, поскольку он низкокалорийен и быстро насытит!

3. Обмани свои вкусовые рецепторы

Часто мы стремимся к тому или иному блюду или продукту питания из-за его вкуса; это также наша зона комфорта. Стать жертвой вкусовых рецепторов или тяги к еде — это верный способ отказаться от назначенного вами плана питания. Отличный прием или решение — воспроизвести вкус с помощью здоровых альтернатив или ингредиентов из вашего рациона. Отличный способ вернуть вкус повторяющимся блюдам — ​​это приготовить самостоятельно или изучить полезные рецепты. Приправы меняют правила игры, используйте их в изобилии.

4. Помните свое «почему»

У многих из нас есть веские причины сидеть на диете и тренироваться. У большинства из нас есть как минимум десять причин, по которым мы следуем плану питания, потеря жира — лишь одна из них. Запишите эти десять причин, они будут закреплять вас каждый раз, когда вам захочется изменить диету. Каждый раз, когда вы собираетесь потерпеть неудачу, всегда помните, почему вы начали. Убедите свой разум и тело следовать этому пути, каким бы трудным он ни казался.

Также помните, что когда мы сидим на диете, мы ожидаем увидеть какие-то результаты. Мы хотим оптимальной работы нашего тела и общего состояния здоровья. Для заметных результатов необходимо правильно питать организм. Это ваше топливо, двигатель должен всегда работать с хорошей, здоровой интенсивностью. Итак, золотой девиз — «Ешьте то, что вам нужно, а не то, чего вы жаждете».